Wegle i bialko po treningu ?
Witam mam pytanie czy na redukcji spozywac bezposrednio po treningu odzywke bialkowa i dodatkowe weglowodany i dopiero okolo 60 minut po tym normalny posilek ?
3000
3
Posiłek potreningowy jest Twoim najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, by uzupełnić utracony glikogen najlepszym pomysłem jest spożycie pełnowartościowego posiłku, a bezpośrednio po węglowodany + białko. Będąc podczas redukcji tkanki tłuszczowej, Twoje ciało narażone jest na katabolizm mięśniowy. Organizm tym bardziej domaga się węglowodanów, a posiłek po treningu jest na to idealnym czasem.
dodał odpowiedź 30 marca 2017 11:48
A co w przypadku gdy trenujemy późną porą i posiłek potreningowy jest ostatnim w ciagu dnia ?
dodał komentarz 4 kwietnia 2017 15:51
Nie ma to znaczenia.
Trenując w porze wieczornej powinno zjeść się taki sam posiłek potreningowy jak w każdej innej porze dnia. Nie obawiaj się, że taki posiłej odłoży Ci się:-) Węglowodany na noc spowodują lepszą regeneracje i lepszy sen. Pamiętaj tylko aby nie kłaść się spać z pełnym brzuchem.
dodał odpowiedź 5 kwietnia 2017 10:46
Według mnie po treningu powinieneś zrobić odwrotnie.
Najpierw shake z białka i węglowodanów dlatego, że zdecydowanie szybciej się strawi niż normalny posiłek (chociażby ze względu na postać płynna tego posiłku.
A godzinę później pełnowartościowy posiłek.
