INTERMITTENT FASTING
Witam, co myślisz o modelu żywieniowym jakim jest intermittent fasting (zwany też jako przerywany post, jem/nie jem). Czy możliwe jest trenowanie przy takim modelu np dwa razy dziennie ? Czy w momencie gdy już zredukuje do oczekiwanej przez siebie sylwetki czy taki model może też być stosowany do budowania masy mięśniowej?
1295
14
dodał odpowiedź 3 października 2013 16:16
Jak najbardziej, mozna budowac mase na IFie, trzeba jednak pamietac aby okno zywieniowe bylo znacznie wydłużone 8-12h, kcal równiez w góre.
dodał komentarz 24 października 2013 14:40
Wiesz w ogóle co ty mówisz? 12h to już nie jest żaden IF...tyle to się je normalnie...
dodał komentarz 24 października 2013 16:16
IF to nie tylko post i jedzenie, a wiecej ważnych czynników, mniej warszawskiego koksu wiecej edukacji.
dodał odpowiedź 3 października 2013 19:20
można trenować ile razy się chce, ważne jest tylko aby zgadzał Ci się dzienny bilans Kcal (jak jesteś na masie ma być na plus, a jak redukujesz to na min us ) pzdr
dodał komentarz 3 października 2013 22:02
Niestety nie masz racji na IFie, budowa masy mięsniowej nie jest już tak prosta jak na zbilansowanej.
dodał komentarz 4 października 2013 20:10
dla endomorfików jak masz na plus kalorie to mozna budować mase...spróbuj a potem komentuj
dodał komentarz 4 października 2013 23:10
Mniej warszawskiego kosku, wiecej praktyki.
dodał komentarz 5 października 2013 09:33
4mc jestem na if i wiem co mówie kolego
dodał komentarz 24 października 2013 16:16
Jak bedziesz 2 lata to mozemy porozmawiac.
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:53
no niektorzy naogladaja sie wk i potem mowia ze mozna jesc wszystko tylkko niech sie makro i kcal zgadza
dodał komentarz 30 listopada 2013 14:09
Fakt, niektóre tezy WK są mocno kontrowersyjne
dodał odpowiedź 23 października 2013 19:51
Stosowałem normalną zbilansowaną dietę 3 lata i nie przyniosła mi takich efektów na redukcji jak IF :-) Teraz robię na nim masę jakościową i waga,siła idą do góry , pas stoi w miejscu a i lustro pokazuje ,że sylwetka się zmienia na +. Stosuje już tą dietę 3 miechy i czuję się na niej lepiej niż na zbilansowanej na której mam wydęty żołądek, jestem senny z powodu ciągłego dostarczania węgli i mam często problemy gastryczne (a jem identycznie jak na IF). Także nie zgadzam się z tym co mówi Michał ,że IF jest zły na redukcję/masę :-) Nie odczuwam również żadnych problemów z tytułu wahania hormonów oraz nie mam zaburzeń metabolizmu :)
Problem z krytykującymi IF jest taki ,że nie stosowali nigdy tej diety a ja jak mówie mogę to ocenić z pozycji osoby długotrwale stosującej dietę zbilansowaną zarówno high carb jak i wysoko tłuszczową oraz jako stosujący aktualnie IF :)
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:50
mozna budowac ale ciezko mi jesc np. zjesc 5tys kcal w 6 godzin
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 14:10
Ja osobiście bym nie polecał IF, ale to jest moje zdanie
