Biceps
W jaki sposób mogę ćwiczyć biceps i triceps w warunkach domowych tak aby dawało to efekty ?
1530
4
dodał odpowiedź 3 października 2013 16:29
Masz bardzo dużo ćwiczeń na Zapytaj trenera. Polecam i z opinii Michała Karmowskiego, Radka Słodkiewicza i własnej, że nie ma lepszego treningu na te partie niż krótki ale bardzo intensywny trening. Polecam też urozmaicić sobie trening poprzez "Blood starving sets" oraz "Hany Rambod" przynajmniej u mnie to sprawiło równiez dość znaczny postęp.
dodał odpowiedź 3 października 2013 17:07
Polecam kanał na yt życienasportowo. Bardzo fajny koleś z pomysłami w domowej siłowni, z której zamieścił wiele filmików. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 5 października 2013 13:31
BARDZO DOBRE CWICZENIE NA BICEPS TO ĆWICZENIE ZWANE 21 -CZYLI 7 POWTÓRZEŃ OD DOŁU DO POŁOWY TUŁOWIA-7 POWTÓRZEŃ OD POŁOWY DO GÓRY-I 7 POWTÓRZEŃ CAŁYCH OD DOŁU DO GÓRY OCZYWIŚCIE ZE SZTANGĄ NAJLEPIEJ ŁAMANĄ I POMPA GWARANTOWANA
