Czy mogę tak brać i mieszać suplementy
Witam czy mogę tak brać i razem mieszać?
Dzień Treningowy:
- Kreatyna(5g) 30 min przed śniadaniem popić lub rozpuścić w 250 ml wody
- po obiedzie tabletka witaminy i omega 3
- BCAA 10g + BA (4g) 20 min przed treningiem (zmieszane razem)
- BCAA (10g) + Kreatyna(5g) + Białko (15g) + banan po treningu rozpuścić w 250ml wody (zmieszane razem)
Dzień nietreningowy:
- Kreatyna(5g) + BA (4g) + BCAA (10g) na-czczo 30 min przed śniadaniem popić lub rozpuścić w 250 ml wody (zmieszane razem)
- po obiedzie tabletka witaminy i omega 3
Dodam ze tych dni nie treningowych będę miał mało bo 3 razy siłka i 2-3 razy interwały aeroby
Dzień Treningowy:
- Kreatyna(5g) 30 min przed śniadaniem popić lub rozpuścić w 250 ml wody
- po obiedzie tabletka witaminy i omega 3
- BCAA 10g + BA (4g) 20 min przed treningiem (zmieszane razem)
- BCAA (10g) + Kreatyna(5g) + Białko (15g) + banan po treningu rozpuścić w 250ml wody (zmieszane razem)
Dzień nietreningowy:
- Kreatyna(5g) + BA (4g) + BCAA (10g) na-czczo 30 min przed śniadaniem popić lub rozpuścić w 250 ml wody (zmieszane razem)
- po obiedzie tabletka witaminy i omega 3
Dodam ze tych dni nie treningowych będę miał mało bo 3 razy siłka i 2-3 razy interwały aeroby
1301
2
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 00:13
Bcaa przed i po trening creatynem przed i rano a w dni nie treningowe bcaa tylko rano i kreatyne w dni treningowe i witaminy rano i po treningi powodzenia
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 09:36
chyba nie do końca zrozumiałem odpowiedz (brak przecinków)
trochę pozmieniałem:
Dzień Treningowy:
- po śniadaniu tabletka witaminy i omega 3
- BCAA 10g + BA (4g) + Kreatyna(5g) 30-20 min przed treningiem popić lub rozpuścić w 250 ml wody
- BCAA (10g) + Kreatyna(5g) + Białko (15g) + banan po treningu rozpiuścić w 250ml wody
Dzień nietreningowy:
- Kreatyna(5g) + BA (4g) + BCAA (10g) naczczo 30 min przed śniadaniem popić lub rozpuścić w 250 ml wody
- po śniadaniu tabletka witaminy i omega 3
a czy dzień kiedy idę biegać to traktować jako treningowy?
