problem z wioslowaniem sztanga
mam problem z wioslowaniem sztanga z technika ogldalem wszystkei filmy na youtube i jak cwicze to mnie kregoslup boli przy malym ciezarze co zle robie jak robic wioslowanie sztanga w opadzie tulowia technicznie
737
8
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 20:59
Jeśli oglądałeś filmiki to nie ma jak Ci inaczej wytłumaczyć przez internet jak się to robi. Może po prostu odpuść sobie to ćwiczenie.Zastąp to np. podciąganiem końca sztangi w opadzie.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:01
ma bolec kregoslup przy tym czy nie? musze lopatki razem dac zeby byly sciagniac je i to wszystko ?
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:10
Spróbuj ciągnąć sztangę do siebie tylko łokciem, wtedy jest to właściwy ruch pleców, po za tym daj sobie troszkę luzu jeśli chodzi o napięcie kręgosłupa - pochyl się bardziej, ale tyłka za bardzo nie wystawiaj :) Po za tym postaw na dobrą rozgrzewkę.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:32
lopatki w konowej fazie maja maja sie zetknac i isc na dol czy tylko sie zetknac
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:07
Witam Marcinie
Oglądałeś wszystkie filmy Michała z treningami na plecy ? http://www.youtube.com/watch?v=vv7-IQrzsCs&feature=c4-overview-vl&list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54 podaje tylko 1 film resztę znajdziesz w playliscie.
Nie wyginasz grzbietu zbytnio w łuk podczas treningu ?
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:15
Lekko ugnij nogi,pochyl sie w prawidlowej krzywiznie kregoslupa,wiosluj odchylajac lokcie do tylu
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:18
potrafie wykonac zle wyginalem sie i nie rozluznialem przy opadaniu lopatek dzieki za pomoc
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:19
gdzie ma bolec po tym cwiczeniu lopatki czy gdzies indziej chodzi mi o zakwasy
