Ile białka powinno się jeść?
Witam, ważę ~75kg i mam 180cm wzrostu. Jadam 2350 kalorii i w tym 200g białka/200g węgli/85 tłuszczy mniej więcej, aczkolwiek zastanawiam się czy rzeczywiście potrzebuje tyle białka jeść?
976
2
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2016 16:39
Według WHO 11-18% zapotrzebowania ... według diet dla sportowców 1.6-2.5 g białka na kg masy ciała wystarczy w zupełności ;)
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2016 23:19
160g tobie wystarczy
