aeroby przed treningiem siłowym czy można?
witam chcialbym schudnąć jeżdżę na rowerze do i z pracy 15min w jedną strone i mam pytania czy mogę to traktować jako aeroby i 2 pytanie czy nie bedzie to przeszkadzać w treningu silowym który robir po powrocie do domu
820
6
Witam, Zacznijmy od diety. Skoro jesteś w trakcie budowy masy mięśniowej musisz mieć świadomość, że ma ona tutaj kluczowe znaczenie. Twoje posiłki muszą być zbilansowane wraz z nadwyżką kaloryczną. Za rekompozycję naszego ciała odpowiedzialna jest głównie DIETA. Jazdę rowerem śmiało możemy zaliczyć do cardio o niskiej intensywności. Jednak w miarę upływu czasu warto zintensyfikować ten rodzaj treningu. Trening cardio w żadnym stopniu nie utrudni budowy masy mięśniowej. Pobudzi przemianę materii, podkręci metabolizm oraz usprawni nasz układ krwionośny i poprawi pracę serca.
dodał odpowiedź 13 marca 2016 14:17
Możesz ;), nie będzie przeszkadzać, możesz to potraktować jako część rozgrzewki ;)
dodał komentarz 13 marca 2016 18:13
dzięki :)
dodał komentarz 14 marca 2016 18:31
tzn . robic jescze aero. po treningu silowym?
dodał komentarz 14 marca 2016 18:41
It depends ;)
dodał odpowiedź 16 marca 2016 06:55
Krótkie cardio przed siłówką można potraktować jako rozgrzewka,ale długie cardio/aeroby przed siłówką nie polecam,ponieważ zużyjesz dużo glikogenu i będzie mniej siły do podnoszenia ciężarów. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 marca 2016 12:01
Ja bym to potraktował jak rozgrzewkę przed treningiem niż jako cardio. Cardio rób rano na czczo lub po treningu siłowym.
