Jakie ćwiczenie ?
W miejscu gdzie zbiegają się mięśnie z barkami mam po obu stronach "dołki". Ćwiczę min. wyciskanie i rozpiętki na skosie dodatnim, wznosy hantli przodem, ale "dołki" są. Może ktoś wie jakie dołożyć ćwiczenie, aby z czasem pozbyć się tego mankamentu ?
688
6
dodał odpowiedź 12 marca 2016 18:14
Chodzi o plecy, ramiona czy klatkę piersiową ?
dodał odpowiedź 13 marca 2016 19:20
Chodzi o połączenie piersiowego z barkami.
dodał odpowiedź 15 marca 2016 04:36
Spróbuj wyciskania hantli na ławeczce prostej i skośnej, do tego może przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławeczce.
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 15 marca 2016 07:09
Dzięki :) Czy wyciskać hantle złączone razem w uchwycie młotkowym ? Przenoszenie hantla za głowę ćwiczę zamiennie, raz na ławce poziomej, raz na około 15% skosie.
Pozdrawiam.
dodał komentarz 15 marca 2016 08:44
ja bym hantli nie łączył chyba że czujesz że to ćwiczenie wchodzi. A co do tych "dołków" to możesz zwiększyć kont pochylenia ławeczki przy wyciskaniu hantli.
dodał odpowiedź 15 marca 2016 10:18
Dzięki serdeczne za podpowiedź. Włączę te ćwiczenia, bo dotychczas wyciskałem na prostej i skosie, ale sztangą. Pozdrawiam.
