co pic podczas treningu
co pic w trakcie treningu czysta wode czy moze jakis izotonik
4606
7
Wszystko zależy od Twojej diety, rodzaju treningu i temperatury otoczenia. Jeśli Twój trening nie przekracza 60 minut i jest średniej intensywności jako nawodnienie w zupełności wystarczy woda. Stosowanie izotoników bądź słodkich napojów podczas treningu utrudnia procesy spalania tkanki tłuszczowej. Natomiast jeśli trenujesz bardzo ciężko, interwałowo, w upale, Twój trening trwa 2h i więcej (kolarstwo, biegi długodystansowe) izotoniki sprawdzą się tutaj doskonale, zadziałają antykatabolicznie, uzupełnią organizm w niezbędne minerały i mikroelementy. Jeśli zdecydowałbyś się na izotonik polecam izotonik własnej roboty: woda, sól, miód sok z cytryny - jest dużo tańszy, a dużo efektywniejszy.
dodał odpowiedź 6 marca 2016 12:42
Woda będzie najlepsza.
dodał komentarz 6 marca 2016 14:11
Potwierdzam ;)
dodał odpowiedź 6 marca 2016 19:09
Osobiście stawiam na wodę
dodał odpowiedź 7 marca 2016 00:10
A co Wy na takie stwierdzenie ....
Gdy wykonujemy ćwiczenia o niskiej intensywności, trwające do godziny (gimnastyka ogólnorozwojowa, marsz na bieżni, rower stacjonarny) wystarczy nam woda nisko- lub średniozmineralizowana.
W trakcie bardzo intensywnych ćwiczeń trwających do godziny (np. interwały) warto sięgnąć już po napoje izotoniczne.
W przypadku intensywnych ćwiczeń trwających ponad godzinę zaleca się spożycie około 30-60 g węglowodanów na godzinę oraz zwiększenie ilości wypijanego płynu.
To nie moja opinia tylko z serwisu "- Ile wody pić podczas treningu "
dodał odpowiedź 30 marca 2016 11:41
możesz popijać wode . lub możesz zobie rozrobić bcaa.
dodał odpowiedź 31 marca 2016 15:38
Powiem tak od pewnego czasu miałem problemy podczas trenningów z nawodnieniem organizmu ale aktualnie dodaje do wody cytrynę. Muszę powiedzieć, że zmiana jest mega pozytywna mam więcej siły i organizm lepiej sobie radzi z wysiłkiem treningowym.
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2016 17:50
Jak najbardziej jestem za wodą. Tylko nie wypijaj pół butli na raz tylko na spokojnie uzupełniaj płyny łyczkami. Pozdro
