płatki na kolację a odstawienie chleba
Witam
Czy mogę jeść prawie codziennie jogurt naturalny z płatkami i miodem? zaobserwowałam że to dla mnie lepsze niż np jedzenie pieczywa bo on sprawia że jestem głodna jeszcze bardziej i wtedy pochłonęłabym cały :P
Zauważyłam też że moje samopoczucie jest gorsze często kręci mi się w głowie.Czy przyczyną może być że jem mało chleba? kiedyś jadłam go dużo.Mam niedowagę i ćwiczę 6x w tygodniu ale tylko dla zdrowia i samopoczucia bo nie chce już chudnąć.
Czy mogę jeść prawie codziennie jogurt naturalny z płatkami i miodem? zaobserwowałam że to dla mnie lepsze niż np jedzenie pieczywa bo on sprawia że jestem głodna jeszcze bardziej i wtedy pochłonęłabym cały :P
Zauważyłam też że moje samopoczucie jest gorsze często kręci mi się w głowie.Czy przyczyną może być że jem mało chleba? kiedyś jadłam go dużo.Mam niedowagę i ćwiczę 6x w tygodniu ale tylko dla zdrowia i samopoczucia bo nie chce już chudnąć.
1226
6
dodał odpowiedź 21 lutego 2016 10:16
Jak trzymasz tłuszcze w diecie ^^?
dodał komentarz 21 lutego 2016 16:08
Ja nie mam żadnej diety.Jem wszystko tylko ograniczyłam słodycze i staram się nie jesć przetworzonych produktów .Staram się zdrowo odżywiać ale dieta to za dużo powiedziane.Nie zwracam uwagi ile jem białek ile węgli i tłuszczy.
dodał komentarz 22 lutego 2016 08:50
W tym problem moze az za duzo wegli masz ,a co za duzo to nie zdrowo. Tluszcze sa nam potrzebne tak samo jak bialko . Czujesz oslabienie itd dlatego wydaje mi sie ze masz za duzo wegli
dodał odpowiedź 21 lutego 2016 12:29
6w tyg to za duzo ! 4 max starczy ,mniej kortyzolu . wiecej regeneracji . Dlatego masz ochote na wegle bo 6 x w tyg to duzo. Ja bym postawila na 4 silowe i jakies interwaly 3 po 30 min starczy . Deficyt na zerze . I zobaczysz poprawe
dodał komentarz 21 lutego 2016 16:10
A co to znaczy mniej kortyzolu? Ćwiczę również siłowo i na brzuch ale zazwyczaj cardio.Dodam że pracuję fizycznie 7h i jestem cały czas na nogach w ruchu i czasami miewam gorsze dni po pracy bo bolą mnie nogi i źle mi się ćwiczy
dodał komentarz 21 lutego 2016 16:43
Kortyzol to hormon stresu który w wielkim skrócie odpowiada za - gorsze wyniki w treningu, gromadzenie się tkanki tłuszczowej, jeśli myślisz, że podczas treningu wydzielają się endorfiny(hormon szczęścia), to nie xD nasz organizm reaguje na trening siłowy zależy jaka. Jeśli po pracy bolą Cie nogi ... to ich nie rób tego samego dnia, możesz zrobić partie które tego dnia nie dostały w kość np : klata/pośladki ^^. Pytałem o dietę ponieważ dla kobiety TŁUSZCZE są bardzo ważne w diecie bo odpwiadają za gospodarkę hormonalną organizmu stąd może te skoki samopoczucia :). Jeśli masz niedowagę to dieta jest wskazana , ponieważ Twój wydatek energetyczny nie wygląda jak przeciętnej kobiety :). Pozdrawiam !
