Określenie typu budowy ciała
Jak określić typ budowy ciała? Do 18/19roku życia jadłem praktycznie wszystko co chciałem z dużą podąża kalorii. Teraz natomiast ciężko mi zrzucić wagę mając w diecie 2200 kcal 4 x w tygodniu siłownia +25 min aerobow +2xkarate waga nie schodzi.
1151
6
dodał odpowiedź 13 lutego 2016 23:31
Może powiesz jaki masz staż na siłowni / jak tam z wzrostem , wagą :? Moim zdaniem zbyt ujemnym bilansem kalorycznym zwolnileś sobie metabolizm dość porządnie, ale mogę się mylić :)
dodał komentarz 6 marca 2016 15:26
Ćwiczyć ćwiczyłem od gimnazjum(karate) ale odnośnie siłowni z dieta będzie tak bez przerwy 7/8 miesięcy wcześniej ćwiczyłem ale bez diet a jak już była ta dieta to bardzo krótki okres czasu (fundusze) ale waga wkoncu zaczęła spadać od 2 tygodni stosuje dietę Ketogoniczną z 2100 kcal i aeeobami 3x10 minut w tygodniu o niskiej intensywności gdyż bez węgli w diecie bieżnia czy rowerek stały się katem.
dodał komentarz 6 marca 2016 15:27
E*
dodał komentarz 6 marca 2016 15:36
Wzrost 1,85
Pas 86,5(mierze zawsze najgrubsze miejsce na brzuchu)
Waga teraz 77,4 ale liczę że do 75 zejdę i zacznę masować
Klatka 104
Biceps 33
Przedramie 27(jeżeli mierze w dobrym miejscu)
Łydki 37
Uda 60
dodał komentarz 6 marca 2016 22:17
Spróbuj teraz dodawać stopniowo czas do cardio lub skorzystać z interwałów w dni nietreningowe po 15-20 min, zamiast ciąć kcal ;). Pozdrawiam !
dodał komentarz 7 marca 2016 14:36
A jak określić typ budowy ciała - najlepiej metodą Heath-Carter , poczytaj i ogarnij ;)
