Suplementacja i posiłek potreningowy w diecie tłuszczowej
Witam, aktualnie przechodzę na ostatnio popularną "anaboliczną dietę tłuszczową" i zastanawiam się jaką dobrać suplementację po treningu.
Czy na ketozie pożądany jest wyrzut insuliny po treningu?
Czy warto po treningu wypić WPC (które powoduje wyrzut insuliny), dodać do tego jakiegoś banana? Czy może tylko bcaa i poczekać na kolejny posiłek białkowo-tłuszczowy?
Pozdrawiam
Czy na ketozie pożądany jest wyrzut insuliny po treningu?
Czy warto po treningu wypić WPC (które powoduje wyrzut insuliny), dodać do tego jakiegoś banana? Czy może tylko bcaa i poczekać na kolejny posiłek białkowo-tłuszczowy?
Pozdrawiam
1994
3
dodał odpowiedź 7 lutego 2016 01:44
WPC powoduje taki wyrzut insuliny, że hoho xD. Wrzuć banana. Nie przeszkodzi Ci to w niczym a węglowodany zostaną zużyte po to aby odbudować glikogen mięśniowy :). Pozdrawiam :!
dodał odpowiedź 7 lutego 2016 09:46
Indeks insulinowy WPC jest mimo wszystko zaskakująco duży. Jeżeli (podczas ketozy) wynika on z glukoneogenezy, to by znaczyło, że warto dodać tego banana. Jeżeli nie, to może dobrze sprawdziłby się MCT dodany do serwatki?
Badania:
http://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-9-48
http://ajcn.nutrition.org/content/82/1/69.abstract
https://intensivedietarymanagement.com/insulin-index/
http://www.medicaldaily.com/whey-protein-meals-helps-diabetics-control-blood-sugar-promotes-insulin-response-291776
dodał komentarz 7 lutego 2016 14:39
Czasami człowiek dowiaduje się czegoś więcej, no ale przyda się ;). Co do potrzeby wyrzutu insuliny po treningu ... MCT dodany do serwatki na pewno by pomógł, ale nie sądzę że wpłynąłby na indeks insulinowy. Udowodniono , że tłuszcz wspomaga syntezę protein w organiźmie po wysiłku fizycznym, dlatego ludzie, którzy mówią nie jeść tłuszczów po treningu ... są w błędzie ;). Szczerze w tych badaniach nie podali dokładnie jakiego białka używali , bo powiedziałbym - nasz organizm reaguje takim wyrzutem insuliny jaki jest ŁADUNEK GLIKEMICZNY produktu ;). Myślę, że po treningu kiedy Twój poziom cukru jest obniżony jeszcze bardziej ... szczególnie jak jesteś na tłuszczówce to WPC + banan nie przeszkodzi Ci po, ale to tylko moje zdanie ;). Rób jak chcesz :).
