Czas trwania treningu
Czy to ma jakieś znaczenie jaki czas sie trenuje ? , ponieważ ja trenuje od 2-3 max 4h dziennie/co 2 dni i mam tak że po całkowitym zmęczeniu np po godzinie/półtora włącza mi sie tzw Beast mode i moge robić więcej powtórzeń niż na początku (trening siłowy) i mam pytanie jaki czas najlepiej trenować i czy już po tej godzinie przestać .. i kiedy np kończyć i wiedzieć że był to dobry trening . Mój problem to brak umiaru :D
1863
6
Witamy,
niestety tak długi trening to najkrótsza droga do przetrenowania, czyli zastoju w budowaniu masy mięśniowej. Nawet „wielcy“ kulturystyki, tacy jak Dorian Yates, trenowali intensywnie, ale krótko. Trening nie powinien trwać dłużej niż 1,5h.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 19:02
rób te 4-6 serii po 12-15 powtórzeń i już na daną partie . Nie możesz ciągle tyrać mięśni bo to tylko może zaszkodzić. A treningi 4 godzinne na prawdę nie są lepsze o takich np. 45-60 minutowych. Odpowiednio intensywny trening na jak to piszwsz beast modzie może trwać 30minut i jest bardzo solidny. Szczerze mówiąc pierwszy raz spotkałem się z kimś kto trenuje 4 godziny :P Może trenujesz z za małym obciążeniem ?
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 19:05
zalezy jaką partie się cwiczy
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 19:06
haha :D 4godziny to już naprawde dobry trening był a tak to mniej wiecej 2h+-3h , nie wydaje mi sie że z małym obciążeniem ponieważ podciąganie na drążku z obciążeniem to chyba na plecy nie jest mały ciężar ;D
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 19:30
Ja np. mam taką zasadę, że trening powinien być szybki i dokładny - przy dużej intensywności. Wyrabiam się w godzinę - półtorej. Nie ma co siedzieć długo na siłowni, robimy swoje i idziemy rosnąć do domu. :)
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 22:24
Regeneracja jest? Zrob naprawde intensywny trening zeby zaplanowane cwiczenia wykonac w 70 min. Liczy sie intensywnosc
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 14:40
Każdy ma swój przepis na to. Dawniej kulturyści trenowali po 3-4 godziny i więcej dziennie. Dziś trenują i po 40 minut
