Wykonywanie kardio
Hejka mam pytanie. Mianowicie. Jeśli chciałbym odjąć sesje 30min cardio w tygodniu i zostać przy tylko przy 30minutach biegania tygodniowo zamiast dodawać następne kalorie to nie spowoduje to większego zalania i przybrania brzucha? Chodzi mi o 30minut orbitreka podczas których spalam 360kcal, jeśli bym tę sesję odjął, wyszłoby tak jak bym dodał do diety 51 kalorii. Ma to swoje plusy, podczas redukcji robię mniej cardio, w dni treningowe będe miał więcej siły, zwłaszcza podczas ćwiczeń na nogi.
Nieco obawiam się utraty zadowalającego mnie brzuszka, tej defincji. Ale uważam że mam dużo ruchu, gdyż 4x w tygodniu spaceruje z psem od 40min do 1 godziny, 30min bieżni raz w tygodniu, dość szybkim tempem i do pracy z pracy po 2km.
Nieco obawiam się utraty zadowalającego mnie brzuszka, tej defincji. Ale uważam że mam dużo ruchu, gdyż 4x w tygodniu spaceruje z psem od 40min do 1 godziny, 30min bieżni raz w tygodniu, dość szybkim tempem i do pracy z pracy po 2km.
1587
4
dodał odpowiedź 27 października 2015 09:22
Dużo lepszym rozwiązaniem są właśnie te spacery z psem :) wbrew temu co myślą ludzie taki wysiłek aerobowy typu orbitrec spowalnia nasz metabolizm, a dodatkowo organizm wcale nie czerpie wtedy głownie z tk tłuszczowej; moim zdaniem jeżeli chcesz zacząć masować to musisz dodawać kalorii, nie bój się ich, może trochę podleje ale, zbudujesz to co trzeba, a tłuszcz potem zejdzie, typowe cardio dla serca możesz sobie dla spokoju głowy zostawić x1 w tygodniu, pozdro
dodał odpowiedź 27 października 2015 10:29
kluczowe w tym treningu jest tętno. Im bardziej intensywny jest trening tym mocniej pracuje nasz serce zwiększając prędkość pompowania krwi. Związane jest to ze zwiększeniem zapotrzebowania na tlen, który jest transportowany wraz z krwią. Jednakże jest pewna bariera, po przekroczeniu której zapotrzebowanie na tlen jest zbyt duże żeby mogło być zrealizowane. Włączają się wówczas reakcje beztlenowe.
dodał odpowiedź 27 października 2015 15:40
Na masie nie radziłbym robic cardio, tzn jesli jestes ekto, bo to bedzie na darmo. Jesli masz inna sylwetke, szybko sie zalewasz to tak. 30min dziennie wystarczająco.
dodał komentarz 27 października 2015 19:37
Jednak to masa wiec ja bym zostal przy raz w tyg te 25min lepiej dla serducha. Nie wierze ze chlopak tylko siedzi na dupie. To moje zdanie .i tak jak napisal duzo sie rusza. Zobacz kolego z reszta jak waga bedzie sie zachowywac. Bo tak to mozemy sobie gdybac. 0,5kg na tydzien ma leciec. I nie przejmuj sie ze ci brzuch zalewa to masa. Redukcja przyjdzie to i brzucha nie bedzie. Pozdro !
