Najlepsza godzina na trening
Cześć. Moje pytanie : o której godzinie najlepiej ćwiczyć na siłowni (masa). Od godziny 7 .00 do godziny 17 .00 jestem w pracy czasami dłużej. Chodziłem na siłownię rano na 4 .00 jadłem posiłek 30 minut przed treningiem . Potem jechałem do pracy. Wieczorem nie chodzę bo jestem bardzo zmęczony . Dlatego pytam czy to ze rano chodzę na trening tylko po 1 posiłku jest jakieś gorsze niż w środku dnia po np 3 posiłkach.
1275
2
dodał odpowiedź 8 września 2015 20:00
Udowodniono ,ze od godziny 17-18 człowiek ma najwięcej siły :) ogolnie polecałbym nie zbyt obfity posiłek przed treningiem o tej porze
dodał odpowiedź 9 września 2015 11:27
Witaj Wojtek. Jest to kwestia bardzo ale to bardzo indywidualna. Jednym lepiej trenować po 2 posiłkach, innym po 3, a jeszcze inni wolą trenować rano na czczo, bez posiłku (Wtedy należy rozplanować odpowiednio dostarczanie węglowodanów w ciągu dnia). Nie ma to większego znaczenia. Zależy to od Twojego samopoczucia na treningu. Natomiast nie wiem czy dobrym rozwiązaniem jest trenowanie 30 min po spożyciu posiłku, raczej wydłużyłbym to do przynajmniej 1-1,5h. Jeżeli po pracy (zgaduję, że fizyczna) czujesz się zmęczony to nie ma co dobijać się jeszcze treningiem, do tego zrobić go na tzw. "odczepnego" i nie dać z siebie tyle ile mógłbyś. Polecam film z kanału PoMocnego (również polecam inne materiały z tego kanału): https://www.youtube.com/watch?v=3gI7nhXtoBo, a tutaj odnośnie treningu na czczo: https://www.youtube.com/watch?v=4L3dC-ZAhLQ. Sam nie jestem fanem i zwolennikiem treningu na czczo (zwłaszcza podczas okresu budowania masy), natomiast można i ten Pan to sensownie udowadnia, zarówno argumentami jak i swoją sylwetką :) Mam nadzieję, że moje rady jak i materiały, które podesłałem okażą się PoMocne :D To na tyle. Pozdrawiam i w razie pytań - proszę pisać :)
