gainer a zawartość kreatyny?

Człowiek jest wstanie przyswoić tylko 10 g. kreatyny dziennie, więc nie

Witaj. Taka dzienna zalecana dawka to ok 5g kreatyny dwa razy dziennie. U Ciebie wyjdzie nieco mniej, jednak trzeba pamiętać, ze kreatynę dostarczamy również z pożywienia (mięsa), więc nie widzę tutaj zbytnio sensu suplementacji kreatyną. Natomiast trochę mnie niepokoi dlaczego aż tyle gainera dziennie spożywasz. Osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu odżywek. Jeżeli już to polecam samo białko, gdyż to często z nim jest problem w dostarczeniu odpowiedniej ilości (chodzi najczęściej o cenę itd.). Natomiast gainery bardzo często zawierają węglowodany i białka gorsze jakościowo, aniżeli mielibyśmy dostarczać tych makroskładników z pożywienia. Do tego również dużą część (ogólnie rzecz biorąc) węglowodanów stanowią cukry proste, więc najlepiej takiego gainera, jeżeli już stosować po treningu. Nie wiem jak to do końca u Ciebie wygląda, wyraziłem tylko swoją opinię na temat tego typu suplementów. Natomiast jeżeli chodzi o kreatynę to myślę, że nie ma sensu przyjmowania na chwilę obecną. Mam nadzieję, że trochę pomogłem. W razie jakichkolwiek pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

cześć, dobrze, że zauważyłeś fakt dostarczania kreatyny wraz z innymi suplementami, bo mało osób wlicza to w ten sposób. Jeśli faktycznie przyjmujesz 200 g gainera czyli 8 gram kreatyny to powinno być oki. Tak jak zauważył kolega Dawid kreatyny dostarczasz też wraz z innymi produktami więc możesz być spokojny