śniadanie i suplementacja
Witam! Michał Karmowski dawał filmik na yt z dietą dla 60 kilowego ektomorfika na posiłek mam mieć 30 białka 80 węglowodanów 20 tłuszczy.
Mam problem z dostarczeniem na siadanie tylu węglowodanów więć myśle nad zakupem gainera/ bulka którego mogę dosypac np do omleta/naleśników np zamiast 130g płatkow które dają 80 g węglowodanów to dałbym 80g a reszte gainer. czy to dobry pomysł?
Jeśli ktoś tak robi to prosiłbym o przepis na jakiegoś omleta np z gainerem/bulkiem
Mam problem z dostarczeniem na siadanie tylu węglowodanów więć myśle nad zakupem gainera/ bulka którego mogę dosypac np do omleta/naleśników np zamiast 130g płatkow które dają 80 g węglowodanów to dałbym 80g a reszte gainer. czy to dobry pomysł?
Jeśli ktoś tak robi to prosiłbym o przepis na jakiegoś omleta np z gainerem/bulkiem
1343
5
dodał odpowiedź 6 lipca 2015 08:07
Ja nie polecam gainerów, bo lubię jeść :). Ale wiem jak to jest na masie. Z czasem ma się dość jedzenia i szuka sie produktów, które mają jak najwięcej wartości (kalorii) a jak najmniejszą objętość. W takim razie jeżeli masz problemy to raczej powinien Ci pomów taki gainer.
dodał odpowiedź 7 lipca 2015 08:23
rozumiem jeśli miałbyś problemy z dostarczeniem białka ale węgli?
dodał komentarz 7 lipca 2015 23:13
to tylko przy śniadaniu
dodał odpowiedź 7 lipca 2015 11:27
Ja osobiście nie polecał bym gainera. Co do węgli do śniadania jeśli masz problem ze zjedzeniem takij ilości rano po prostu obetnij z tych 80g które masz zaplanowane na 50g a te obcięte 20g dodaj do innego posiłku np potreningowgo. Nie jest powiedziane, że musisz mieć 80g w każdym posiłku można te wartości zmieniać tak aby było nam wygodnie.
dodał komentarz 7 lipca 2015 11:28
poprawka miało po obcięciu z 80g na 50g jest 30 nie jak napisałem 20.
