Poprawa kondycji
Ostatnio się zastanawiam, czy jak będę przeplatał raz rower, a raz bieganie, to moja kondycja poprawi się o wiele szybciej niż miałbym np. tylko jeździć ?
Oczywiście jeszcze się zastanawiałem nad basenem, jako relaks dla zmęczonych mięśni.
Oczywiście jeszcze się zastanawiałem nad basenem, jako relaks dla zmęczonych mięśni.
1096
4
dodał odpowiedź 30 czerwca 2015 16:58
im bardziej zdywersyfikujesz rodzaje ćwiczeń tym lepiej dla twojego organizmu
dodał odpowiedź 30 czerwca 2015 19:44
zgadzam się z przedmówcą natomiast polecam z każdym razem zwiększać czas / intensywność dla poprawienia efektów oczywiście podkreślam |*(stopniowo)
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 czerwca 2015 22:19
Mozesz tak przemieniac, nie ma przeszkod. Ale najlepsze bedzie bieganie.
dodał odpowiedź 17 lipca 2015 08:18
Bieganie i rower angażuje inne grupy mięśniowe, dlatego będziesz rozwijał ich więcej niż np. tylko byś biegał. Polecam zwiększanie czasu aktywności o 3-4 tyg. organizm wówczas przystosuje się do obciążenia, unikniesz przeciążeń i kontuzji. Dodatkowo polecam rozciąganie jako osobny trening, gdyż bieganie i rower mocno spina mięśnie, przyczyniając się do różnego rodzaju zgrubień. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest stosowanie ucisków lub wałkowania.
Pozdrawiam
