masa, czy u mnie to możliwe?
Siemka
Mam 16 lat i zacząłem od 2 miesięcy chodzić na siłownię mam dietę składająca się z 5 posiłków. Mam 185. cm wzrostu, 68 kg. Pomimo ćwicZeń i diety podczas 2 miesięcy przytyłem 1kg. Chciałbym się zapytać czy to normalne i czy powinienem się tym przejmować. Według mnie to trochę mało. Chciałbym się jeszcze zapytać czy mam szansę wogóle przytyć w tą masę mięśniową
Z góry dzięki
Pozdro :P
Mam 16 lat i zacząłem od 2 miesięcy chodzić na siłownię mam dietę składająca się z 5 posiłków. Mam 185. cm wzrostu, 68 kg. Pomimo ćwicZeń i diety podczas 2 miesięcy przytyłem 1kg. Chciałbym się zapytać czy to normalne i czy powinienem się tym przejmować. Według mnie to trochę mało. Chciałbym się jeszcze zapytać czy mam szansę wogóle przytyć w tą masę mięśniową
Z góry dzięki
Pozdro :P
1358
7
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 19:50
to zalezy od twojej, masy kazdy moze przytyc, cwiczysz dopiero 2 miesiace nie przejmu7j sie
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 20:05
Wiele osób (zwłaszcza) w młodym wieku przekrzykuje się ile to oni nie przytyli robiąc masę. Trzeba pamiętać jednak że nabranie kilograma tłuszczu czy wody to nie problem ale nabranie kilograma czystego mięśnia to już dla wielu wyzwania. A masa to mięśnie nie woda czy tłuszcz :). Zatem nie martw się jeśli przestrzegasz diety (masz dodatni bilans kaloryczny) zaopatrujesz ciało w białko i trenujesz to z czasem mięśni urosną i waga podskoczy. PAMIĘTAJ JEDAK, ŻE TO POTRWA ! CIERPLIWOŚCI !
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:01
Miałem podobne parametry (183 cm wzrostu, 67kg) i odkąd zacząłem stosować dietę waga szybko szła w górę. Obecnie 80kg :)Zwiększ jeszcze kcal w diecie i będzie dobrze.
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:03
Polecany przyrost masy to 1 kg na miesiąc, żeby się nie zalewać. Dorzuć kcl do diety.
dodał komentarz 30 listopada 2013 10:56
Dokładnie, to 1/4 do 1/2 kg na tydzień :)
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 10:56
Zwiększ kalorie w diecie, tak jak koledzy napisali.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 10:56
Zwiększ kalorie w diecie, tak jak koledzy napisali.
