Czy zwiększyć kalorie w dni treningowe? (węgle)
Tak jak wyżej ;)
879
3
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2015 19:58
Według mnie możesz tak zrobić. Jeśli by była to redukcja to takie coś nazywa się carb cycling i polega na większej liczbie węgli (50 gram około) w dni treningowe ale przy masie szczególnie jakościowej uważam że nie jest to złym pomysłem.
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2015 21:51
do bardzo dobra metoda, możesz wyliczyć sobie zapotrzebowanie na węgle tygodniowo, i wtedy na dzień treningowy dajesz więcej, a w inne mniej i bilans będzie się zgadzał.
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 10:48
jeśli kcal i makrosy liczysz w oknie tygodniowym to tak w DT jesz ich więcej kosztem jedzenia ich mniej w DNT ale jeśli liczysz kcal i makrosy w oknie dziennym to tak już zrobić nie możesz.
