bol barkow a rozciaganie
Witam, juz jakis czas przy po niektorych teeningach mam bol barkow. W jednym cos mi przeskakuje lecz nie jest to jakos bardzo nieprzyjemne. Jak polecacoe rozgrzewac barki przed treningiem.? Polecacie cos jeszcze robic aby ograniczyc bol? Jak ogolnie polecacie sie rozgrzewac? Dodam ze mam prywatna silke bez biezni same sztangi i hantle oraz drazek
462
2
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 11:57
Dobra rogrzewka, dobieraj mądrze obciążenie na barki i prawidłowa technika to podstawa by unikać takich incydentów
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 20:59
Najważniejsza jest rozgrzewka. Pamiętaj o kręceniu ramion, i przed prawidłową serią zawsze wykonuj serię rozgrzewkową z małym ciężarem
