5 g kreatyny codziennie.....
Czy Biorac 5g kreatyny codziennie przy wadze 57 kg beda efekty w sile ?
658
3
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 18:34
nie. Kreatynę bierz 1g na 10kg masy ciała na 30 minut przed treningiem i tyle samo bezpośrednio po treningu. przy robieniu siły musisz pamiętać o odpowiedniej diecie z nadwyżką kaloryczną oraz odpowiednim treningu na dużych cieżarach. najlepiej ćwicz na wolnych ceżarach ( sztanga, hantle) i rób trening 5x5.
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 20:35
Cześć, przyjmując nawet 3g kreatyny codziennie będą efekty ale taka suplementacja nie jest przeznaczona dla amatorów.
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2015 14:24
Cześć! Codzienna suplementacja kreatyną nie ma wg mnie sensu tak samo jak ładowanie. Kreatynę spokojnie można ograniczyć jedynie do dni treningowych. O tym jak stosować i w jakich dawkach napisałem tutaj: http://www.bezwymowek.pl/2015/03/poznajemy-suplementy-kreatyna.html Pozdrawiam :)
