Ćwiczenie na klate hantlami w domu
Jakie mam robić ćwiczenia na klatke piersiową w domu hantlami ???
1819
5
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 08:39
Cześć, https://www.youtube.com/watch?v=XCGFGlh9deg
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 09:37
Wyciskanie hantli oraz rozpiętki.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 13:00
Musiałbyć zrobić sobie jakieś "stanowisko", takie aby całem plecy leżały, a ręce po bokach na niczym się nie opierały. Ustaw sobie np. kilka stołków. Wtedy będziesz mógł prawidłowo robić takie ćwiczeni jak: wyciskanie hantli, rozpiętki. Możesz jeszcze wykonywać takie ćwiczenia jak: pompki na hantlach, pompki z unoszeniem jednej ręki z hantlem przy wyproście (ręce pracują na zmianę). Ogółem jeśli chcesz, aby mocniej pracowała klatka to rób pompki rozstawiając ręce szerzej. Powodzenia!
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 15:03
jeśli masz do dyspozycji ławeczkę to. wyciskanie hantli na ławce skośnej i płaskiej, rozpiętki, pompki na hantlach.
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 06:31
http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6036-trening-całego-ciała-full-body-workout-fbw-z-użyciem-hantli.html tu masz dobry trening . Jeśli byś chciał robić całe ciało
