Czy można przybrać na wadze od szejka białkowego?
jw.wiem że białko piją przeważnie osoby które ćwiczą na masę.Ja ćwiczę głównie dlatego żeby utrzymać wagę taką jaką miałam i nie przytyć.Nigdy nie byłam otyłą osobą ale ćwicząc pół roku obwody się zmniejszyły i na wadze spadło jednak odkąd zaczęłam pić szejka białkowego po treningu to moja waga wzrosła o 2 kg nie wiem dlaczego tak jest skoro ćwiczę 5x w tyg cardio i abs
19917
7
dodał odpowiedź 29 marca 2015 10:00
Witaj,
Białko samo w sobie nie powoduje, tycia. Ogólnie produkty same w sobie nie powodują tycia, czy byłby to ser,makaron itd. Za tycie odpowiada nadwyżka kaloryczna i zbyt duże ilości jedzenia. Oczywiście, również nadwyżka w postaci białka potrafi spowodować odkładanie się tkanki tłuszczowej, jednak jest to ilość minimalna gdyż organizm do strawienia białka potrzebuje dużej ilości energii. Być może tym białkiem, przebiłaś lekko swoje zapotrzebowanie i organizm nie może bez deficytu zrzucać tej wagi. Pozdrawiam
dodał komentarz 29 marca 2015 10:05
Rozumiem.Tak wydaje mi się że codziennie przekraczam swoje zapotrzebowanie bo już samo śniadanie jest bardzo kaloryczne.Dziś zjadłam 2x bułka mleczna z masłem orzechowym do tego kawa z mlekiem z syropem z agawy ale wydaje mi się że to była przesada bo jedno i drugie jest wysoko kaloryczne.Ale jem kolacje o 19 a kładę się o 21 więc rano już jestem bardzo głodna i dlatego jem więcej.
dodał komentarz 29 marca 2015 10:09
To zrób tak : rano sam posiłek białkowo - tłuszczowy i reszta posiłków z wkręcaniem węglowodanów w dietę. Czyli z posiłku na posiłek co raz więcej, np drugi posiłek 30g węgli / 3 - 50g węgli aż kumulacje osiągniesz w posiłku potreningowym, na noc spożywaj same węglowodany złożone (np. sama owsianka) i wtedy zobacz jakie będzie nastawienie do głodu oraz twój odwieczny problem ze słodyczami (pamiętam :D ), takie wkręcanie ma za zadanie nie podbijanie nagle cukru we krwi, przez co chęć na słodkie nie jest aż taka wielka. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 29 marca 2015 10:18
Tak zrobię dzięki wielkie za odpowiedz i pomoc :)
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 marca 2015 12:40
Białko na stałym poziomie wliczone to w prochu tluszcze również na stałym manipuluje sz resztę kcal weglami od samego białka nie "przytyjesz" dobre bialko wręcz pomaga w redukcji
dodał odpowiedź 29 marca 2015 15:32
Od samego szejka białkowego nie przytyjesz. Musisz spożywać więcej kcal nić potrzebujesz i dlatego przytyłaś.
dodał komentarz 30 marca 2015 07:07
''przytyłam ''to za dużo powiedziane ja nie jestem otyła,jestem szczupłą osobą tylko waga podskoczyła a ćwiczę więc to mnie dziwiło
