refeed day, kiedy zaczac stosowac i jak czesto ?
1. Po jakim czasie na redukcji zaczac stosowac refeed day ? Dopiero jak waga sie zatrzyma czy wcześniej ?
2. z jaką częstotliwością stosować ten refeed ? Raz na tydzien, na dwa tygodnie czy moze inaczej?
2. z jaką częstotliwością stosować ten refeed ? Raz na tydzien, na dwa tygodnie czy moze inaczej?
2001
2
dodał odpowiedź 25 marca 2015 13:05
Witaj,
Tutaj refeed day stosuj najlepiej gdy zauważysz znaczne spowolnienie spadku wagi. Okres około 2 miesięcy powinien być ok. Co do częstotliwości w pierwszych fazach proponowałbym raz na 2 tygodnie, w zaawansowanej redukcji 1x na tydzień. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 marca 2015 20:12
2. raz na 2-3 tygodnie bedzie okej na początku w późniejszym okresie rób już co tydzień. 1. po okresie 2 miesiecy myślę ze mozesz zaczać stosoać
