Porada w sprawie suplementacji
Witam chcialbym się poradzić w sprawie następujących suplementów MEX Amino 20K-500g , Fitness Authority- Vitarade 1000g, Trec - CM3 1250 (60 kaps) bo niedawno je zamowilem i palnuje od kwienia zacząć stosować.
Cwiczę street workout od roku nigdy nic nie bralem, a chcialbym poprawic swoje wyniki i powoli nabrac czystej masy mięśniowej obecnie ważę 67kg, 171 cm wzrostu, 23 lata. Narazie moja dieta jest skromna bo w zasadzie jem wszystko i nie tyje bo jestem ektomorfikiem ale staram się przekraczac 2500kcal dziennie i zdrowo się odzywiać.
Mój trening wygląda tak ze 4-5 razy w tygdniu stosuje różnorodne cykle treningowe : pompki ,poręcze ,podciąganie, wznosy nóg ,stanie na rękach,flaga, kettle,sandbag... kazde z tych cwiczen wykonuje na rozne sposoby i w między czasie uderzam w worek bokserski.
Proszę o poradę jak stosowac te odzywki, moze jakies porady zywieniowe , jak je mieszac ze sobą te odzywki? : aminokwasy+vitarade w shakarze? bo creatyna jest w kapsulkach... jakie dawki i w jakich odstępach czasowych?
Z gory dziękuje i liczę na pomoc ekspertów w tej dziedzinie. Pozdrawiam :)
Cwiczę street workout od roku nigdy nic nie bralem, a chcialbym poprawic swoje wyniki i powoli nabrac czystej masy mięśniowej obecnie ważę 67kg, 171 cm wzrostu, 23 lata. Narazie moja dieta jest skromna bo w zasadzie jem wszystko i nie tyje bo jestem ektomorfikiem ale staram się przekraczac 2500kcal dziennie i zdrowo się odzywiać.
Mój trening wygląda tak ze 4-5 razy w tygdniu stosuje różnorodne cykle treningowe : pompki ,poręcze ,podciąganie, wznosy nóg ,stanie na rękach,flaga, kettle,sandbag... kazde z tych cwiczen wykonuje na rozne sposoby i w między czasie uderzam w worek bokserski.
Proszę o poradę jak stosowac te odzywki, moze jakies porady zywieniowe , jak je mieszac ze sobą te odzywki? : aminokwasy+vitarade w shakarze? bo creatyna jest w kapsulkach... jakie dawki i w jakich odstępach czasowych?
Z gory dziękuje i liczę na pomoc ekspertów w tej dziedzinie. Pozdrawiam :)
1143
8
dodał odpowiedź 21 marca 2015 22:00
Witaj,
Mex amino możesz stosować przed i po treningu (taka antykataboliczna odżywka)- według zaleceń producenta + cm3 4 kapsułki, po treningu Mex amino + 4 kapsułki Cm3 + Vitarade także według zaleceń producenta. Kreatynę popijaj amino (przed), vitargo możesz mieszać z amino żeby tyle się nie bawić ale możesz mieć inny smak :) Pozdrawiam
dodał komentarz 22 marca 2015 13:47
Mam jeszcze jeden problem dotyczący wagi.
stosuje mniej wiecej taki plan zywieniowy z tym ze zmieniam kolejnosc posilkow
czasem na sniadanie jajecznica albo kurczak z ryzem , a pozniej pieczywo itd.
8-9 platki jęczmienne lub owsiane
10-11 jajecznica lub omlet 3-4 jaja+dodatki
13-14 ryz lub kasza lub makaron z mięsem typu wieprzowina,kurczak
16-17 pieczywo pelnoziarniste +ser bialy lub zolty lub wędlina z salatką
19-20 ryba lub serek wiejski lub twarog z otrebami granulowanymi
Moja waga caly czas stoi w miejscu, a nawet spada po większym wysiłku...(65-67kg) moim
celem jest przytyc 4-5 kg i juz tak zostac,prosiłbym
o propozycję pelnowartosciowych posiłkow ktore moglbym zamiennie przyjmowac i nabrac masy :)
dodał komentarz 22 marca 2015 14:06
Używasz bardzo dobre produkty, nabranie masy nie zależy od produktów tylko zapotrzebowania kalorycznego. Nie tyjesz, bo za mało jesz. ;) Pozdrawiam
dodał komentarz 6 maja 2015 09:49
Kaloria kalori nie równa. Mięso wieprzowe nie jest dobrym źródłem białka. Lepiej korzystać z piersi z indyka lub kurczaka.
dodał komentarz 6 maja 2015 10:49
Podaj mi jeden argument dlaczego mięso wieprzowe nie jest dobrym źródłem BIAŁKA ! Tylko jedno a potem wypisuj takie rzeczy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 22 marca 2015 17:54
aha no dobra dzieki za info :) niby jem duzo ale na wadze jest to samo... zastosuje się do tych rady i myśle ze przytyje te 4-5 kg bo jak narazie nigdy nie ważyłem wiecej niz 69kg... czyli musze zawsze najadać się do syta ,jeść wiecej tłustych rzeczy,pestki ze slonecznika ,orzechy czy nawet mam pic oliwe z oliwek zeby dostarczy wiecej kalorii to wtedy przytyje tak ?
niby jem duzo ale na wadze jest to samo...
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 22:12
Nie patrz na ilość produktów tylko na ilość kalorii,
dodał odpowiedź 8 maja 2015 22:00
staram się jeść kurczaka i indyka ale ta wieprzowina jest przeważająca niestety ale chcialbym się poradzić jak brać suplementy np czy mogę łączyć monohydrant cm3 w kapsulkach ze stormem w proszku np jednego dnia tabletki ,drugiego proszek storm?? czy najpierw zjesc te tabletki, a potem jak sie skończy cm3 to zacząć pic storma? i czy białko Fourstar Protein pić przed czy po treningu jak je łączyć najlepiej może z mex amino?? proszę o pomoc
