Od czego zacząć na siłowni
Cześć. Moje pytanie dotyczy jakie ćwiczenia powinno wykonywać się na siłowni w połączeniu ze sportami walki.
Trenuje kickboxing od 2 lat , 3 razy w tygodniu pon,sroda,sobota. A że z nadmiaru czasu chciałbym zacząć ćwiczenia na siłowni ale niestety nie mam o tym pojęcia, więc może ktoś ma jakąś rozpiske ogólno-rozwojówki dla początkującego ? Wiek 21 lat wzrost 190cm waga 71 cm. Z góry dzięki ;) Aha i od razu proszę nie odsyłać mnie do filmików zapytaj trenera ponieważ je wszystkie obejrzałem ale niestety trenerzy w żadnym nie odpowiedzieli na to pytanie :-)
Trenuje kickboxing od 2 lat , 3 razy w tygodniu pon,sroda,sobota. A że z nadmiaru czasu chciałbym zacząć ćwiczenia na siłowni ale niestety nie mam o tym pojęcia, więc może ktoś ma jakąś rozpiske ogólno-rozwojówki dla początkującego ? Wiek 21 lat wzrost 190cm waga 71 cm. Z góry dzięki ;) Aha i od razu proszę nie odsyłać mnie do filmików zapytaj trenera ponieważ je wszystkie obejrzałem ale niestety trenerzy w żadnym nie odpowiedzieli na to pytanie :-)
1006
10
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 20:51
Jeżeli chodzi o ogólnorozwojówki, to znajdziesz ich mnóstwo w google. Btw, zależy Ci na zwiększeniu siły, czy na wytrzymałości bardziej ?
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 21:15
z ogolnorozwojowek dobry jest fbw( full body workaut)
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 21:16
Myślałeś może o FBW? Jest to metoda, według której ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe na jednej sesji treningowej, w kolejności od większych partii do mniejszych., czyli nogi, później plecy, klatka, barki, triceps, biceps. Myślę, że byłby to dobry trening na początek. W razie pytań, pisz w komentarzu. Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 22:33
Nie napisałeś jaki jest Twój cel, masa, siła, czy rzeźba.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 22:34
No i jak koledzy już pisali FBW będzie najlepszym wyjściem.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 13:44
masa, zwiekszenie wytrzymałości, rzeżba? jak koledzy pisali Full Body Workout
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 14:10
Moim celem jest zwiekszenie siły :) a moglibyscie podac jakis przykladowy trening FBW ? Dziekuje wszystkim za odpowiedz dostajecie kciuka do góry :)
dodał komentarz 24 listopada 2013 15:37
http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-treningow-57418.html/
dodał komentarz 24 listopada 2013 15:38
A tutaj o samym FBW http://www.kfd.pl/trening-full-body-workout-263303.html/
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 15:24
przez kilka tygodni rob takie treningi a masa swojego ciała zeby powoli przyzwyczajać swoje mięsnie a potem szukaj odpowiedniego planu na kfd lub poprostu w google
