...miód pszczeli w diecie........ryż tuż po treningu ?
Witam. Michał, jak odniósł byś sie do miodu pszczelego w diecie? ....np. śniadanie- płatki owsiane zrobione na wodzie (mam podobnie jak Ty grupe krwi 0 Rh- i nie spożywam mleka) do tego dodane białka jaj kurzych, czasem rodzynki, orzechy. I teraz dla polepszenia smaku dodaje łyżke miodu - czy to dobre rozwiązanie ? .......mam jeszcze pytanie dotyczące posiłku tuz po treningu siłowym- koncze trening, wchodze do szatni, otwieram pojemnik z białym ryzem i jem go popijając szejka z izolatu białka (Scitec nutrition - 100% whey isolate) i BCAA (ActivLab - BCAA Xtra ). Następnie godzine po, juz w domu, jem porcje ryzu lub kaszy grycznej z piersią z kurczaka. Czy to dobre rozwiazanie? Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam. Rafał.
1498
5
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 10:34
Jeśli chcesz to pytanie skierować do Michała na tej stronie znajdziesz adres email do niego: http://www.michalkarmowski.pl/ A co do posiłki to bezpośrednio po treningu lepiej zjeść owoc a do godziny po treningu pełnowartościowy posiłek.
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 11:58
Witaj,
Miód pszczeli jest bardzo dobrym wyborem (jeśli chodzi o węglowodany o wiązaniach krótkich - proste), pamiętaj w tej sytuacji o swoim zapotrzebowaniu i kontrolowaniu kalorii. Jednak odpuściłbym ten ryż zaraz po treningu - lepszym rozwiązaniem będzie właśnie np. miód z wodą i bcaa a potem pić białko (ja tak robiłem). Od mniej więcej 2-3 miesięcy katuje rodzynki z ciemnych winogron zaraz po treningu. Ważnym aspektem jest podbicie insuliny zaraz po treningu. Jednak jeśli nie lubisz rodzynek lub miód po treningu nie wchodzi, ryż też będzie dobrym wyborem (najlepiej lekko rozgotowany, biały ryż). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 19:55
W moim odczuciu zdecydowanie jest lepiej najpierw dać trochę węgli prostych połączonych np. z odżywką, a później zbilansowany posiłek.
dodał komentarz 22 lutego 2015 19:57
A co do samego miodu jak najbardziej na tak. :)
dodał odpowiedź 23 lutego 2015 10:13
....miód ma być dodatkiem do porannego sniadania, dokładnie do płatków owsianych zrobionych z jajkami, orzechami włoskimi i włąsnie- miód, gdy nie mam rodzynkow pod ręką. (w zastepstwie). ......a co do ryżu - to ma on zastepowac płynne węglowodany. Wygląda to tak, ze tuz po treninugu wchodze do szatni jem ryz popijajac izolatem białka zmieszanego z BCAA.
