Jak wybić bicepsa?
Witam, od około roku ćwiczę na siłowni, a poza tym piłkę nożną od 5 lat.Zdarzały się dłuższe przerwy i w związku z tym spadki, lecz od dłuższego czasu wziąłem się porządnie za trening zarówno na siłowni, jak i w piłce. Problem polega na tym, że nie mogę wybić bicepsa, sprawić aby był widoczny... bardzo proszę o jakieś wskazówki bądź rady, z góry dziękuję!
1942
6
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 14:13
Wypukla głową bicepsa to niestety głównie kwestia genetyki. Możesz natomiast spróbować ćwiczeń izolowanych np modlitewnik. Spróbuj zmian bo ciężko powiedzieć co może na ciebie zadziałać np większą liczbą powtórzeń, węższy chwyt itp.
dodał komentarz 16 lutego 2015 15:12
Staram się zmieniać ćwiczenia po np. Miesiącu i naprawdę opornie mi ten biceps idzie... próbowałem kreatyny, białka i ogólnie odżywek, siła podskoczyla o wiele, np klatka piersiowa się fajnie rozbudowala, barki, plecy itd. Wszystko oprócz bicepsa...
dodał komentarz 16 lutego 2015 16:38
okrągły biceps raczej od genetyki zależy.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 22:56
Jest to uwarunkowane genetycznie, od siebie polecam izolacje na modlitewniku ewentualnie pokombinuj na wyciągu dolnym uchwytem łamanym, dość dobrze czuć pracę miesnia.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 23:15
Rób sublimacje i dobrze dopinaj na górze , a może się uwydoczni ale jest to uwarunkowane genetycznie więc ciężko z tym walczyć ale sprawdzić nie zawadzi a może to na cb zadziała i bicek się uwydatni
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 08:50
Dzięki wam! Spróbuję i zobaczymy jak będzie.
