7 lutego 2015 00:53 •
Zapotrzebowanie kaloryczne
Mam takie pytanie: chcąc wyliczyć podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne powininem użyć wagi mojego ciałą bez tłuszczu czy z tłuszczem? Aktualnie mam około 15 kg tłuszczu w organizmie a moja całkowita waga to 92 kg. Chciałbym rozpocząć okres redukcji. Mam 188 cm wzrostu Dziękuje i pozdrawiam Arek
420
3
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 08:34
przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego bierzesz aktualną masę ciała. czyli z tłuszcze. czyli te twoje 92kg bierzesz.
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 14:58
Aktualną wagę ciała podstawiasz
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 20:37
https://www.youtube.com/watch?v=eLsE5VQGh68
to jak wkońcu?