Siła spadła przez ćwiczenie??
Witam, cwicze od 1,5 miesiąca. Przed cwiczeniem na silowni chodziłem rekreacyjnie czasami na wf(zawsze wyciskalem) :-D. Przed cwiczeniem wyciskalem 110. Wczoraj robiłem klate, dzisiaj bylem w szkole ba siłowni i postanowiłem że sie sprobuje, moze cos podskoczylo? A tu nic polozylem sie pod 110 i lipa. Wczoraj robiłem klate dosyć intensywny trening mam lekkie zakwasy ale ok to myślałem że chociaż to podniose ale nie dałem rady. Co do mojej diety to nie jem zbyt dużo, chce troche kg zrzucić :-D. Moze to przez tą ubogą diete?? Co o tym myślicie.?
1174
5
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 15:10
Dodam że tego jak zacząłem Ćwiczyć to schudłem z 2kg.
dodał komentarz 20 stycznia 2015 18:36
nic dziwnego ze schudles przy trenowaniu a zwlaszcza takim ze chcesz wyciskac wiecej musisz zawyzyc kcl
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 17:23
Jeżeli masz zakwasy na klatce to oczywiście, że nie jest ona w stanie podnosić powyżej 90% ciężaru maksymalnego. Za przed sprawdzeniem wycisku nie ćwiczę klatki około 7 dni.
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 17:28
Podstawą w budowaniu siły jest nadwyżka kalorii w diecie.
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 14:25
Cieżko bić rekordy po treningu klaty... Poczytaj sobie o treningach na siłę i biciu rekordów(jak często ile itd.)
