Jaki plan ćwiczeń jest najlepszy ?
Jaki plan ćwiczeń jest najlepszy dla początkujących ?
1147
5
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 20:25
Polecany jest FBW. Trening całego ciała na jednej sesji. Ja jednak jestem zwolennikiem splitu/push and pull. Pamiętaj, aby zacząć od nauki techniki!
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 23:05
Jako początkujący możesz zacząć nawet od treningu z obciążeniem własnego ciała, albo fbw.
dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 16:58
spokojnie z ciężarami, naucz się techniki, aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia i jedz tak jakiś czas tak
dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 18:38
ogólno rozwojówkę na początek sobie rób. czyli każdą partię mięśniową ćwicz co drugi dzień. rób po 2 ćwiczenia na daną partię po 3-4 serię i 6-10 powtórzeń w serii.
dodał komentarz 16 stycznia 2015 18:39
i pamiętaj by ćwiczenia dobrze technicznie wykonywać. Zawsze możesz poprosić kogoś na siłowni to ci pokaże jak dane ćwiczenie się wykonuje technicznie.
