Czy dobrze dobralem proporcje ?
Witam :)
Chciałym zaczerpnać pewnych informacji odnośnie układania diety, chciałbym się przekonać czy zmierzam w dobrym kierunku.
Jestem ektomorfikiem, mam 181 oraz 72 kg wagi. Wyliczylem sobie ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 3400 kcal. Zakładając ze w ciagu dnia jestem bardzo aktywny i do tego dochodzi praca fizyczna, przyjąłem takie proporcje 55% weglowodanów 15% białka oraz 30% tłuszczy. Czy to pozwoli mi na rozwój masy miesniowej czy jednak te proporcje sa zle i nalezaloby je poprawic ?
Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam.
Chciałym zaczerpnać pewnych informacji odnośnie układania diety, chciałbym się przekonać czy zmierzam w dobrym kierunku.
Jestem ektomorfikiem, mam 181 oraz 72 kg wagi. Wyliczylem sobie ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 3400 kcal. Zakładając ze w ciagu dnia jestem bardzo aktywny i do tego dochodzi praca fizyczna, przyjąłem takie proporcje 55% weglowodanów 15% białka oraz 30% tłuszczy. Czy to pozwoli mi na rozwój masy miesniowej czy jednak te proporcje sa zle i nalezaloby je poprawic ?
Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam.
1356
3
dodał odpowiedź 14 stycznia 2015 12:46
https://www.youtube.com/watch?v=MdawfsJhuEM polecam ci film Michała Karmowskiego. W filmie dowiesz się wszystkiego na temat diety.
dodał odpowiedź 14 stycznia 2015 18:13
Dobrze wyliczone. I takie rozlozenie marlro skladnikow jest idealne pozdro
dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 19:58
wszystko jest dobrze rozłożone:D
