Rozgrzewka w domu jak wykonać?
Witam! Mam pytanie odnośnie rozgrzewki cardio w domu...Poruszam ten temat gdyż on jest jakoby trochę pomijany...Wiele jest opisane na temat tego jak się rozgrzewać, że rozgrzewka powinna się składać z trzech jakoby części itp. Ale mi chodzi o to jak powinna wyglądać rozgrzewka dla osób ćwiczących w domowych zaciszach?
1689
5
dodał odpowiedź 13 stycznia 2015 11:32
Może być to np walka z cieniem, Trucht w miejscu, Bieg bokserski w miejscu, skakanka.
dodał komentarz 13 stycznia 2015 11:38
Dzięki! Napewno wypróbuje tą formę rozgrzewki....Myślę, że 5 minut takiego cardio rozgrzewki wystarczy, oczywiście nie pomijając dalszych etapów...Pozdro!
dodał odpowiedź 13 stycznia 2015 17:19
W dwóch etapach zrobiłbym rozgrzewkę 1) ogólnorozwojowa, czyli jakiś bieg w miejscu, walka z cieniem pajacyki - powiedzmy 10-15 minut z umiarkowanym tempem, a potem 2)rozgrzewka wszystkich stawów jak krążenia karku, ramion i obręczy barkowej, nadgarstskó i palców, całego tułowia, rozgrzewka stawu kolanowego, skokowego
dodał komentarz 13 stycznia 2015 19:48
Już dziś stosowałem takową rozgrzewkę, i muszę powiedzieć, że rezultat jest! Dzięki za odpowiedzi jestem rad!
dodał komentarz 15 stycznia 2015 11:42
Cieszę się, że Ci pomogłem. Jak masz jeszcze jakeiś pytania to komentuj post.
