Wyciskanie hantelek skos+
Witam.
Obecnie ćwiczę 3x w tygodniu.
1.Klata+barki+tric
2.Plecy+kaptury+bic
Na przemian tymi zestawami.
Nogi robię 2x lub 3x (gdy mam czas) w tygodniu i są one na początku treningu. Czyli coś w stylu Push Pull.
Obecnie waga 70,5 kg idzie powoli w górę przy wzroście 185. Staż ponad rok
I moje pytanie czy podczas treningu klatki dać wyciskanie hantli na skosie czy na płaskiej? Klatę zaczynam od wyciskania sztangi na płaskiej 5 serii i potem chcę dać wyciskanie hantelek 3-4 serie, na koniec daję jeszcze 1-2 serie rozpiętek w zależności od tego ile mam siły. Myślę wyciskanie na skosie+ będzie lepszym rozwiązaniem? Jak sądzicie
Obecnie ćwiczę 3x w tygodniu.
1.Klata+barki+tric
2.Plecy+kaptury+bic
Na przemian tymi zestawami.
Nogi robię 2x lub 3x (gdy mam czas) w tygodniu i są one na początku treningu. Czyli coś w stylu Push Pull.
Obecnie waga 70,5 kg idzie powoli w górę przy wzroście 185. Staż ponad rok
I moje pytanie czy podczas treningu klatki dać wyciskanie hantli na skosie czy na płaskiej? Klatę zaczynam od wyciskania sztangi na płaskiej 5 serii i potem chcę dać wyciskanie hantelek 3-4 serie, na koniec daję jeszcze 1-2 serie rozpiętek w zależności od tego ile mam siły. Myślę wyciskanie na skosie+ będzie lepszym rozwiązaniem? Jak sądzicie
792
2
dodał odpowiedź 12 stycznia 2015 22:56
Zrób sobie dwa zestawy na klatkę(sam obecnie ćwiczę Push and pull). Pierwszy niech zawiera płaska sztanga+rozpiętki, a drugi skos hantle+np pompki na poręczach/krzyżowanie linek. Co jakiś czas zmieniaj na płaska hantle/skos sztanga. Wtedy naprzemiennie będziesz robił takowe zestawy.
dodał odpowiedź 13 stycznia 2015 07:37
jeżeli uważasz że góra klaty odstaje to rób skos dodatni
