Jak dawkować kreatyne?
Jak dawkować kreatynę ? Brałbym ją tylko w dni treningowe
Waga 77kg Wzorst 180cm Wiek W maju 18
Waga 77kg Wzorst 180cm Wiek W maju 18
948
4
dodał odpowiedź 23 grudnia 2014 21:27
Witaj Radek. Dobrze myślisz, bierz ją tylko w dni treningowe, okołotreningowo. To znaczy: 30 min przed treningiem przyjmij jedną porcję kreatyny (5g), oraz bezpośrednio po treningu również drugą porcję (5g). Suplementacja kreatyną w dni bez treningu nie jest konieczna. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 23 grudnia 2014 22:00
Suplementuj 5g przed i 5g po treningu
dodał odpowiedź 24 grudnia 2014 07:18
Siemanko, bierz ją tylko w dni treningowe. Przed i po treningu 5g.
