Masa - ile powinna trwać?

Witaj. Jest to kwestia bardzo, ale to bardzo indywidualna. Więc nie mogę Ci dokładnie odpowiedzieć na to pytanie. To po prostu musi być Twoja decyzja. Tzn. jeżeli zauważysz, że ta sylwetka nie idzie już w tym kierunku co chciałeś to zaprzestań dodawania kalorii i stopniowo przechodź na redukcję. Więc nie napisze Ci, żebyś robił masę np. 4 miesiące, bo to zależy od wielu czynników, takich jak: z jakiego poziomu otłuszczenia startowałeś, jaką to masę chcesz przeprowadzić, tzn. czy budować jakościową czy po prostu stosować taką typową "masówkę" bez patrzenia na jakość przyrostów, jedni złapią więcej tłuszczu przez okres 4 miesięcy inni mniej itp. itd. No tych czynników jest mnóstwo. Najprostsza a za razem najlepsza odpowiedź to: przestań wtedy kiedy poziom otłuszczenia będzie Ci przeszkadzał. Oczywiście, nie przesadzajmy, że trochę Ci brzuch podleje i zaraz panika i redukcja kalorii. Moim zdaniem masa, jak i redukcja, nie powinny trwać nie wiadomo jak długo, ale nie mogę określić ile dokładnie bo to kwestia bardzo indywidualna. Ciekawym rozwiązaniem będzie mała nadwyżka i budowanie głównie suchej masy mięśniowej, wtedy łatwiej monitorować przyrosty a i redukcja później będzie trwała krócej. No nie wiem, czy takiej odpowiedzi oczekiwałeś. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Siemanko, to zależy tylko od Ciebie. Jeśli zobaczysz że pora kończyć masę to przejdź na redukcji.

Dzięki bardzo za odpowiedzi. Jestem chudy, wazę 64 kg przy wzroście 177/8 cm. Co sądzicie o takich pomysłach jak krótsza masa, potem redukcja, znowu masa i znowu redukcja?

Nie np. 3-4 miesiące masa, rzeźba i z powrotem masa. :)