Trudne makro do wyliczenia

Siemanko, tak wszystko liczysz osobno.

Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają inni po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się płaskim brzuchem i wyrzeźbioną sylwetką. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Witaj. Tak, w takiej sytuacji wliczasz osobno olej ryżowy i osobno kurczaka. Pamiętaj, że wszystkie produkty ważymy przed obróbką termiczną i wartości przyjmujemy do wagi surowych produktów. Obowiązkowo waga kuchenna, bez niej ani rusz :D Polecam dwie strony, które nieco pomogą Ci w stosowaniu diety i wyliczaniu makroskładników: tabele-kalorii.pl oraz ilewazy.pl. Również warto prowadzić dziennik żywieniowy na myfitensspal.com bądź potreningu.pl. Tam również znajdziesz bazę produktów i ich wartości odżywcze. W razie pytań wal śmiało. Życzę powodzenia i pozdrawiam serdecznie :)