Monohydrat + Jabłczan Kreatyny - dawkowanie
Jak w temacie, jak dawkować razem te dwie formy kreatyny?
889
12
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 21:29
nie bierz dwóch kreatyn, albo bierzerz mono lub jabłczan. Kreatynę bierz tylko w dni treningowe 5h przed i 5g po treningu. Pozdrawiam ;)
dodał komentarz 3 grudnia 2014 21:40
Jaką bardziej polecasz?
dodał komentarz 3 grudnia 2014 21:43
a jaki jest Twój cel ? Masa czy redukcja ?
dodał komentarz 3 grudnia 2014 21:54
Masa, w miarę dobrej jakości. :)
dodał komentarz 3 grudnia 2014 21:55
to bardziej polecam mono ;)
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 21:53
Witam. Nie widzę sensu łączenia obu suplementów. Zacznij od monohydratu, po zużyciu całej puszki możesz spokojnie sięgnąc po jabłczan. Dawkowanie tutaj sie nie zmienia, przy obu porcje na dzień i pory przyjmowania są takie same. Zalecam przyjmować jedną porcję (5g) 30min przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu. Przyjmuj kreatynę tylko w dni treningowe. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 3 grudnia 2014 21:57
Mono już brałem. :)
dodał komentarz 3 grudnia 2014 22:20
Nie ma znaczenia. Obie formy działają. Monohydrat powoduje po prostu większą retencję wody, jednak pamiętajmy, że nie jest to retencja wody podskórnej tylko w mięśniach. Ostateczny wybór, którą kreatynę będziesz przyjmował, należy do Ciebie.
dodał komentarz 3 grudnia 2014 22:26
Czy przyrosty na jabłczanie są lepszej jakości niż na mono? A może przyjmować stack kreatyn taki jak CREA9 XTREME - Trec?
dodał komentarz 4 grudnia 2014 16:22
Ciężko powiedzieć. Na pewno efekt wizualny będzie inny, gdyż jak wspomniałem przy jabłczanie nie ma tekiej retencji wody w mięśniach. Co do Crea9 Xteme to jest to kompleks kreatynowy, więc masz pewność, że któraś forma kreatyny dobrze na Ciebie zadziała. Jednak nie ma tutaj zbyt wielkiego znaczenie po którą kreatyne sięgniesz. Każda na pewno przyniesie dobre rezuptaty.
dodał odpowiedź 4 grudnia 2014 10:52
Obie formy dawkuje się 5 g przed i 5 g po treningu w dni treningowe. Jednak nie ma sensu korzystać z obu na raz. Wybierz jedną z nich i suplementuj jak podałem.
dodał odpowiedź 6 grudnia 2014 21:31
Co do leprzej jakosci masy polecam jabłczan kreatyny jest owiele leprzy od mono nie ma takiej retencji wody dzieki jabłczanie zbudujesz czystszy miesien i dawkowanie 5g przed treningiem 30min i 5g po treningu razem z bcaa i glutamina pozdro
