Dodanie superserii do treningu
Cześć , ćwiczę już jakieś pół roku i zastanawiam się nad modyfikacja treningu. Zazwyczaj ćwiczyłem łacząca : klatka, barki, triceps ( 3x cwiczenia 4x serie po 8-12 powt.) / plecy ( 4x cwiczenia 4 serie 12 powt. ) biceps ( 2x cwiczenia 4x serie 8-12 powt.) oraz brzuch + nogi. Chciałbym odpowiednio zmienić trening tak , aby dodać superserie.
918
5
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 21:45
Sprawdź sobie trening Armagedon jeśli chodzi o superserie na ramiona.
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 21:49
Do czego sa one Ci potrzebne ? Stagnacja ? czy widzimisie ?
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 21:57
Zdecydowanie Stagnacja
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 00:30
Pamiętaj, że wplecenie super serii do treningu na stałe nie będzie dobrym pomysłem. Zbyt bardzo zaczniesz eksploatować mięśnie.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 18:57
Mam 17 lat , ćwiczę zaledwie pół roku i nie biorę żadnych suplementów ,dlatego nie chce też bardzo często wykonywać superserii, myślałem o tym, aby robić je 1/2 razy w miesiącu
