Problem z bólem pleców
Witam . Od jakiegos czasu w odcinku lędzwiowego czuje bół . Bół wystepuje , przy schylaniu i przy treningu siłowego . Nie wiem dlaczego on występuje , prosze o odpowiedź . Może przez to, że kręgosłup jest bardzo obciążony podczas treningów duzymi cięzarami ?
1167
6
dodał odpowiedź 2 grudnia 2014 19:31
Siemanko,
ból w odcinku lędźwiowym może być spowodowane złą techniką wykonywanych ćwiczeń. Używasz zbyt dużych ciężarów co za czym idzie nie wykonujesz poprawnie ćwiczeń. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 grudnia 2014 20:45
Cwiczenia wykonuje z duza dokladnoscia i mysle ze tu technika tego nie powoduje . Wydaje mi sie , ze trzeba isc w innym kierunku;)
dodał odpowiedź 2 grudnia 2014 21:17
Być może wykonywałeś ćwiczenia z niewłaściwą techniką. Pamiętaj, że technika jest ważniejsza niż ciężarach. Jak będziesz się wyginać, robić koci grzbiet aby podnieś jak najwięcej to źle się to skończy. Odpuść na jakiś czas ciężary, popracuj nad techniką - poproś trenera na siłowni o porady, trening personalny. Jeśli ból nie ustąpi to idź do lekarza.
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 13:00
Witam. Tutaj opcji może być tak naprawdę multum. Nie chce gdybać, bo może być to faktycznie kwestia techniki, chociaż jeżeli przy samym schylaniu się też odczuwasz ból to raczej nie powinniśmy tutaj mówić o technice. Na razie staraj się nie obciążać kręgosłupa, wykonuj ćwiczenia na siedząc, przy wszelkich wiosłowaniach nie rzucaj się na duże ciężary, jeżeli ból jest jednak intensywny to odradzam wykonywania tego typu ćwiczeń i oprzeć trening pleców na podciąganiach, wiosłowaniach leżąc na ławce. Do tego zalecam abyś skonsultował się z specjalistą, który dokładnie zdiagnozuję problem i zaleci co powinieneś wykonywać, a czego nie. To będzie najrozsądniejsze rozwiązanie. Od siebie dodam, że również może być to problem z gorsetem mięśniowym i mobilnością bioder. Polecam zapoznanie się z tymi materiałami: 1. O mięśniach głębokich (trening wzmacniający gorset mięśniowy - core): https://www.youtube.com/watch?v=ulR8hmwGAow&index=15&list=PLWRkps5HTEJnWyG7TA92aYU3JB2Btg_d2 |||||| https://www.youtube.com/watch?v=Bjji5QxV-Ss&index=10&list=PLWRkps5HTEJnWyG7TA92aYU3JB2Btg_d2 |||||| https://www.youtube.com/watch?v=5jQPImDzgVI&list=PLWRkps5HTEJnWyG7TA92aYU3JB2Btg_d2 |||||| 2. O mobilności bioder : https://www.youtube.com/watch?v=IKtUMleevic&index=7&list=PLWRkps5HTEJnWyG7TA92aYU3JB2Btg_d2 |||||| https://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c&list=PLWRkps5HTEJnWyG7TA92aYU3JB2Btg_d2&index=12 |||||| Mam nadzieję, że materiały z kanału "Zapytaj Trenera" okażą się pomocne. W razie pytań - pisz. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 14 grudnia 2014 11:55
Wielkie dzięki za tą odpowiedź . Uraz juz prawie wyleczony a ćwiczenia naprawde pomagają ;)
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 16:58
Dzieki wielkie :)
