Co po budowaniu sily?

Witaj. Jeżeli przez pewien okres pracowałeś nad poprawą swojej siły to faktycznie dobrym rozwiązaniem będzie zmiana celu treningowego. Natomiast to jaki plan teraz obierzesz już zależy od Ciebie, Twojej sylwetki i celów. Oczywiście może być to budowanie masy jeżeli masz braki w tkance mięśniowej. Natomiast jeżeli zalega niepotrzebny tłuszcz to równie dobrze możesz zacząć redukcję. Opcji jest wiele. Musisz sam zadecydować na czym, na daną chwilę, najbardziej Ci zależy. Co do suplementów które wymieniłeś to CM3 jak najbardziej może stanowić suplement przy budowaniu masy (oczywiście nie tylko). Dlaczego? Po pierwsze stwarza środowisko anaboliczne dla mięśni, zwiększa przyswajalność składników odżywczych, daję siły na treningu - czyli większe ciężary, ogólnie dobre działanie anaboliczne. Wspomoże regenerację, będzie chroniło mięśnie przed "rozpadem" (czyli działanie hamujące katabolizm - antykataboliczne - chociaż na masie raczej bym się tego nie obawiał, gdyż jesteśmy na nadwyżce kalorycznej) no i pomoże nam robić postępy z treningu na trening jeżeli chodzi ogólnie o objętość treningową (czy to będzie zwiększanie ciężaru czy ilości powtórzeń, serii) - co za tym idzie - bodziec dla organizmu, żeby budować tkankę mięśniową. Do tego badania wykazały, że kreatyna również wzmacnia nasze stawy. Także gorąco polecam ten suplement (może być to zwykły monohydrat np. Creatine 100% albo jabłczan np. CM3, który wymieniłeś). Co do hmb to moim zdaniem działanie tego suplementu stoi pod wielkim znakiem zapytania, osobiście bym nie sięgnął po to ale zrobisz jak uważasz. Mam nadzieję, że pomogłem i w razie jakichś pytań pisz śmiało. Pozdrawiam serdecznie ;)

Witam Mateuszu Przyłączam się do wypowiedzi Dawida Moremskiego, to jaki rodzaj treningu teraz wybierzesz zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Także sam zdecyduj. Cm 3 widzę jak najbardziej w Twoim arsenale jeżeli chodzi o HMB ja zostawiłbym je do wiosny. Pozdrawiam

Jeśli masz umiarkowany poziom tkanki tłuszczowej (coś poniżej 15%) to zabrałbym się za masę. Za budowę masy mięśniowej odpowiada głównie dobra dieta z nadwyżką kaloryczną i trening oparty na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. CM3 jak najbardziej będzie pomocne w okresie budowania masy, co do hmb to zdania się podzielone co do sensu tego suplementu - ja nie mam niestety własnej opinii, ale CM3 polecam :)

Siemanko, to już zależy od Ciebie jaki obierzesz sobie cel. Możesz oczywiście robić masę jeżeli masz mało tkanki tłuszczowej. Ale jeśli masz więcej tkanki tłuszczowej to polecam redukcje. Pozdrawiam