Jak brac nizej wymienione suple?

Jeżeli jesteś początkującym i nie jesteś osobą dorosłą, to Tribulona całkowicie bym sobie odpuścił, boostery testosteronu mają wpływ na gospodarkę hormonalną, w okresie dojrzewania poziom hormonów jest tak wysoki, że większość suplementów wydaje się zbędna, podstawą jest dieta, treningi i regeneracja, masz ułożoną dietę? Nie napisałeś, co jest Twoim celem: redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej? Bcaa na masie wydaje mi się zbędne przynajmniej dla początkującego, możesz je ewentualnie brać w celu regeneracji, w przypadku redukcji, jak i masy polecam brać bcaa po 5 g na 30 minut przed oraz bezpośrednio po treningu. SAW to przedtreningówka, bierz ją tylko w stanach zmęczenia i braku energii potrzebnej do treningu, porcję sawa bierz na 30-45 minut przed treningiem. Kreatynę bierz na 30 minut przed i bezpośrednio po treningu po 5g. Dobrym połączeniem, które możesz od czasu do czasu stosować, jest CM3+SAW przed treningiem.

Witaj, Nie wiem czy aby tribulus to był dobry zakup. Raczej jest to suplement dla osób, którzy mają do czynienia z siłownią parę lat i są w odpowiednim wieku. Jeśli jesteś młodą osobą to proponuję odstawić ten suplement, sprzedać lub dać wujkowi/tacie pod choinkę :D :D. Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu, gdyż ono jest bardzo ważne. Co do twojego stosowania i obawy przed uszkodzeniem wątroby. Przy suplementach raczej wątroba nie ma możliwości uszkodzić się, jednak przy mocno zawyżonych dawkach mogą pojawić się problemy z nerkami lub układem pokarmowym. Przy odpowiednich dawkach suplementów nic się nie stanie. S.A.W - dawkuj tylko przed treningiem według zaleceń producenta. CM3 - przed treningiem podpatrz ile już jest w S.A.W i uzupełnij o taką ilość aby razem było 5g kreatyny oraz po treningu 5g. Co do BCAA - 5-10g przed treningiem oraz 5-10g po treningu. Jednak jeśli jest to okres budowania masy nie musisz używać, aż takich ilości BCAA i 5g w zupełności wystarczy. Pozdrawiam

Siemanko, Kreatynę bierz tylko w dni treningowe 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. SAW tylko w dni treningowe ( przed treningiem) Bcaa przed i po treningu.