Przykłady dodatków(warzyw) do kurczaka i ryżu
Witam.Co najlepiej dodać do posiłku 3 i 4 tj obiad .Do ryz + kurczak lub makaron razowy + kurczak(indyk) .
Czy tymi dodatkami ,warzywami uzupełnie węglę ? Macie jakieś przykłady ?
Czy tymi dodatkami ,warzywami uzupełnie węglę ? Macie jakieś przykłady ?
841
10
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 21:54
Witaj,
Warzywa mają dość mało kalorii, nie wliczaj ich do swojego bilansu kalorycznego. Sądzę, że chodzi Ci głównie u uzupełnienie węglowodanów. Bardzo fajnym dodatkiem może być ketchup lub jeśli brakuje Ci sporej ilości węglowodanów to zwiększ porcje ryżu czy makaronu. Jeśli chodzi o smak polecam sos na badzie jogurtu naturalnego z ziołami lub sos pomidorowy. Pozdrawiam
dodał komentarz 29 listopada 2014 21:56
Dokładnie.Brakuje mi węgli (skąd wiedziałeś ?) Niby nie dużo ale jednak brakuje ...
dodał komentarz 29 listopada 2014 22:00
Bo napisałeś czy warzywami uzupełnisz węgle - domyśliłem się :) W takim wypadku, możesz śmiało zwiększyć ilość ryży/makaronu. Pozdrawiam
dodał komentarz 29 listopada 2014 22:19
Tak zrobiłem
dodał komentarz 29 listopada 2014 22:23
A z owoców mam zliczać ? Do tej mojej mieszanki płatków ,otrębów itp itd ,chciałem dodać Banana który ma dość sporo węgli ?Jakie jest wasze zdanie ?
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 13:52
siemanko, z warzyw nie wliczaj do swojgo bilansu kalorycznego. Węgle możesz uzupełnić np waflami ryżowymi. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 19:03
Warzyw(oprócz ziemniaków czy fasoli) proponuję nie wliczać do bilansu kalorycznego, ponieważ zawierają one spore ilości błonnika i wody. Aby zwiększyć ilość węglowodanów, zwiększ ilość ich źródła: makaronu czy ryżu. Przykładem warzyw dobrych dla podanego posiłku są pomidory, ogórki, sałata, papryka, brokuły, kalafior czy bruksela.
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 20:55
Ja sobie kupuje warzywa w sklepi takie w worku i już :)
