regeneracja a praca
Witam serdecznie,
Trenuje 4-5 razy w tygodniu, jednak moja praca nie pozwala mi w pelni zregenerowac moich mięśni (w mojej opinii). Stosuję suplementacje w postaci: bcaa, bialka, witamin i mineralow + zbilansowana dieta. Moje pytanie - czy jest sens wprowadzac suplement poprawiajacy regeneracje potreningowa? Jesli tak to co polecacie, jeśli nie - jaka alternatywa. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc!
Trenuje 4-5 razy w tygodniu, jednak moja praca nie pozwala mi w pelni zregenerowac moich mięśni (w mojej opinii). Stosuję suplementacje w postaci: bcaa, bialka, witamin i mineralow + zbilansowana dieta. Moje pytanie - czy jest sens wprowadzac suplement poprawiajacy regeneracje potreningowa? Jesli tak to co polecacie, jeśli nie - jaka alternatywa. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc!
1344
4
dodał odpowiedź 16 listopada 2014 12:13
Witaj,
Już teraz stosujesz suplementy poprawiające regeneracje po treningową :). Do tego możesz dokupić ZMA (które mocno poprawia regeneracje w nocy) lub zestaw witamin day/night formule z treca. Jednak tutaj moim zdaniem jest problem w diecie. Jeśli nie regenerujesz się wystarczająco szybko to zwiększ spożycie kalorii. Więcej kalorii = więcej energii = większe możliwości regeneracyjne organizmu ! Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 listopada 2014 18:00
Jeżeli wyżej wymienione suplementy nie pomagają, to zainwestowałbym w glutaminę, brałbym ją w porcji 5-10 g po treningu i 5 g przed snem. Podstawą regeneracji jest sen i odpoczynek.
dodał odpowiedź 17 listopada 2014 21:33
Siemanko,
Polecam zakupić glutaminę. Pozdrawiam :)
