Jakie powinny być zakwasy

Witaj, Jest to dobra oznaka. Bóle mięśniowe okazują się bo bardzo ciężkich treningach i możesz na pewno liczyć, że jeśli dobrze się odżywiasz to treningi przynoszą efekt. Jeśli ból trzyma ok powyżej 3-4 dni to zmniejsz intensywność treningu, jest dość duże ryzyko zmęczenia mięśniowego co w późniejszym czasie przełoży się na siłę w mięśniach. Pozdrawiam

Zakwasy pojawiają się do godziny po treningu, po 24 godzinach pojawiają się bóle potreningowe tzw. DOMS. Bóle nie są wyznacznikiem dobrego treningu, ponieważ czasami są, a czasem nie, na pewno po długiej przerwie i na początku siłowni bóle są mocne, natomiast z czasem organizm próbuje się im bronić. Na bóle potreningowe najlepsze jest rozciąganie i odpoczynek, właściwa suplementacja i dieta.

Siemanko, Domsy, czy bóle mięśnie nie są do końca wyznacznikiem że trening był dobry. Bóle to mogą świadczyć o zbyt dużej intensywności. Pozdrawiam :)