Ciąg rwaniowyzarzutowy ... pytanie
Witam,
Czy mogę zastąpić martwy ciąg innym ćwiczeniem konkretnie chodzi mi o ciąg rwaniowy i zarzutowy ( cała specyfikacja ruchu nie tlyko uchwyt )
Poza treningiem technicznym z dwuboju robię też trening siły statycznej i tu niestety klasyczny martwy ciąg zabija mi technike w bojach
Patrząc na samą motorykę ruchu to ciągi rwaniowe i zarzutowe budują tak samo grzbiet
Czy mogę zastąpić martwy ciąg innym ćwiczeniem konkretnie chodzi mi o ciąg rwaniowy i zarzutowy ( cała specyfikacja ruchu nie tlyko uchwyt )
Poza treningiem technicznym z dwuboju robię też trening siły statycznej i tu niestety klasyczny martwy ciąg zabija mi technike w bojach
Patrząc na samą motorykę ruchu to ciągi rwaniowe i zarzutowe budują tak samo grzbiet
1582
3
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 18:12
Martwy ciąg jest ćwiczeniem wielostawowym, które przy złej technice może uszkodzić głównie kręgosłup oraz jego rejony. Ciąg rwaniowy i podrzutowy charakteryzują się szybkim uniesieniem ciężaru po wykonaniu ruchu podobnego do martwego ciągu. Zazwyczaj ćwczenia charakteryzujące się szybkim ruchem są o wiele bardziej kontuzjogenne. Jeżeli masz taką specyfikację, jaką napisałeś, to możesz spróbować tych rodzajów ciągów, lecz uważaj na technikę, ponieważ wielu zawodników odpadło przez kontuzje.
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 19:52
Witaj,
Zauważ, że martwy ciąg to nie tylko praca grzbietu, ale i znacznej części mięśni pleców. Jest ono podstawowym ćwiczeniem złożonym wzmacniającym nie tylko mięśnie pleców, ale i cały gorset mięśni brzucha, czy nóg. Na pewno jeśli będziesz przeplatać trening martwego z zarzutami i rwaniami przy odpowiedniej technice wpłynie tylko pozytywnie na twoje przyszłe wyniki. Pozdrawiam
