Redukcja a trening
Czy podczas redukcji odejmować ćwiczeń ? Np. jak robię 10 serii przysiadów i odejmę 10% kcal to robić wtedy 9 serii czy nadal 10 ?
1269
4
dodał odpowiedź 15 października 2014 19:20
Witam. Gdy robiłem redukcję to nie odejmowałem ćwiczeń, Tobie radzę to samo.
dodał odpowiedź 15 października 2014 19:21
Oczywiście że 10. ;) Jak wygląda twój trening?
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :)
Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl
i czekam na wiadomość na email
trenerarturplis@gmail.com
dodał odpowiedź 16 października 2014 07:04
Na redukcji treningu siłowego nie musisz zmieniać. Odejmij kalorie i dodaj aeroby.
dodał odpowiedź 16 października 2014 19:24
Redukcja to głównie dobrze zbilansowana dieta i cardio. Co do treningu oporowego to wiadomo, że zdania podzielone. Ja na redukcji staram się nadal trzymać dużych ciężarów, tej samej ilości powtórzeń. Jeśli masz duże spadki siły na redukcji to po prostu dostosowałbym ciężar do swoich możliwości, tak aby nadal robić ćwiczenie porpawnie technicznie i zwiększyłbym objętość i intenywność trening(krótkie przerwy 30-45 minut).
