JAK USUNĄĆ NADMIAR WODY Z ORGANIZMU?!
Witam,
Pare dni temu byłam na badaniach analizy składu ciała, a oto moje wyniki:
KOBIETA, 21 LAT, 168CM, 54,5KG
Tryb: normalny
Masa tk.tłuszczowej: 6,1kg czyli 11,2%
Masa tk.beztłuszczowej: 48,4kg
Wisceralna tk. tluszcz: 1 level
Wiek metaboliczny: 12 lat
BMI: 19,3 kg/m2
BMR: 60 czyli 1447 kcal
Masa miesni: 45,9 kg
Masa tkanki kostnej: 2,5 kg
Zawartosc wody: 34,9 kg czyli 64,0 %
Kąt fazowy: 6,1 stopnia
Impendancja: 616 Ohm
ECW: 13,5 kg
ICW: 21,4 kg
ECW/ICW: 0,63
Spoglądając na siebie w lustrze wydawało mi się ze to wlasnie tkanka tluszczowa i cellulit coraz bardziej byl widoczny a tu prosze.. jednak woda. Prawdopodobne to ze dawniej mialam powiklania z nerkami ale nie sa w stanie tragicznym, do tego jeszcze tabletki antykoncepcyjne mysle, ze tez zrobily swoje..
Zalecono mi brac tabletki Hydrominum, wiec zaopatrzylam sie w nie. Dodatkowo cwicze regularnie, silownia praktycznie co drugi dzien. Przed silownia BCAA, po silowni wpc. Jem zdrowo, wykluczylam zupelnie slodycze i sol. Staram sie jesc bezglutenowo. Pije ziolka, pokrzywe, zielona i czerwona herbate. Wode z cytrynka z rana..
Potrzebuje opinii, czy cos jeszcze musze uwzglednic przy usuwaniu nadmiaru wody z organizmu? Co skuteczne?
Pare dni temu byłam na badaniach analizy składu ciała, a oto moje wyniki:
KOBIETA, 21 LAT, 168CM, 54,5KG
Tryb: normalny
Masa tk.tłuszczowej: 6,1kg czyli 11,2%
Masa tk.beztłuszczowej: 48,4kg
Wisceralna tk. tluszcz: 1 level
Wiek metaboliczny: 12 lat
BMI: 19,3 kg/m2
BMR: 60 czyli 1447 kcal
Masa miesni: 45,9 kg
Masa tkanki kostnej: 2,5 kg
Zawartosc wody: 34,9 kg czyli 64,0 %
Kąt fazowy: 6,1 stopnia
Impendancja: 616 Ohm
ECW: 13,5 kg
ICW: 21,4 kg
ECW/ICW: 0,63
Spoglądając na siebie w lustrze wydawało mi się ze to wlasnie tkanka tluszczowa i cellulit coraz bardziej byl widoczny a tu prosze.. jednak woda. Prawdopodobne to ze dawniej mialam powiklania z nerkami ale nie sa w stanie tragicznym, do tego jeszcze tabletki antykoncepcyjne mysle, ze tez zrobily swoje..
Zalecono mi brac tabletki Hydrominum, wiec zaopatrzylam sie w nie. Dodatkowo cwicze regularnie, silownia praktycznie co drugi dzien. Przed silownia BCAA, po silowni wpc. Jem zdrowo, wykluczylam zupelnie slodycze i sol. Staram sie jesc bezglutenowo. Pije ziolka, pokrzywe, zielona i czerwona herbate. Wode z cytrynka z rana..
Potrzebuje opinii, czy cos jeszcze musze uwzglednic przy usuwaniu nadmiaru wody z organizmu? Co skuteczne?
2323
11
dodał odpowiedź 15 października 2014 07:51
Biegaj, zażywaj potas, wyeliminuj alkohol.
dodał odpowiedź 15 października 2014 10:45
No nic nowego, liczyłam na kreatywną wypowiedź.. :D
dodał komentarz 15 października 2014 12:43
nadmiar sodu w diecie też wpływa na zatrzymywanie wody...
dodał odpowiedź 15 października 2014 11:32
Nie sugerowałbym się badaniami na analizatorze, bo one potrafię mocno odbiegać od rzeczywistości. Oglądałem twój profil na fb i myślę, że masz już fajną estetyczną sylwetkę. Wracając do tych badań do chociażby nie prawdą jest, że masz 11% tkantki tłuszczowej - wbij w google grafika "poziom tkantki tłuszczowje kobieta" - to jest poziom zawodowców.
dodał komentarz 15 października 2014 12:56
Wlasnie teraz przyloze sie do tego konkretnie.. i bede pilnowac sie by pic wiecej wody + ziółka a co do nadmiaru sodu to raczej nie w moim przypadku. Staram sie unikac tego jak sie tylko da. Ogólnie prowadze zdrowy tryb, nie jem rzecezy, które są w jakis sposób przetworzone.. posiłki szykuje sama. Alkohol: NIE, zdecydowanie!
Co prawda no zarys mieśni widac ale chce to wyrzezbic.. a ta podskorna warstwa wody dobija mnie.. ;/ chyba bede musiala teraz skupic szczegolna uwage do poswiecania wiekszosci czasu aerobom + sauna.
dodał komentarz 15 października 2014 17:24
Często spotykam się z czymś takim, że osoby robią wszystko na oko i nie znają kaloryczności konkretnych produktów i traktują orzechy jako np: przekąskę między posiłkami - "bo tak pisali w gazecie". A przecież wiadomo, że to źródło(zdrowych tłuszczy), które jada się tylko w określonej ilości i trzeba wliczać w bilans. To taki przykład tylko. Aby były efekt to musi być dobrze zbilansowana dieta i trening cardio. Jak wygląda twoja dieta i trening?
dodał odpowiedź 15 października 2014 11:56
Dziękuję ale to nie jest jeszcze ten efekt, który chcę ;) Badanie było powtarzane pare razy, za kazdym razem wychodziło coś nie tak z wodą... a fakt faktem, niekiedy moje nogi lub dłonie są opuchniete wiec na rzeczy cos byc musi
dodał komentarz 15 października 2014 12:41
Komentuj post jak odpowiadasz - bo wtedy dostają powiadomienie. Wracając do pytania to analizatory są do niczego(kiedyś korzystałem z urządzeń marki Tanita). Opuchnięcie czasami jest związane z okresem jeśli się nie mylę. Możesz sobie skontrolować i zrobić tsh,ft4, kreatyninę dla pewności. Te badania przychodzą mi w tym momencie do głowy, pogadaj z lekarze do może zaproponuje coś jeszcze.
dodał komentarz 15 października 2014 12:42
Aha. Co najważniejsze to może pijesz za mało wody? Wtedy organizm ma tendencję do zatrzymywania wody.
dodał komentarz 15 października 2014 15:22
Nabiał pod kontrolą. Jem jedynie chudy twaróg i jogurty naturalne no i pije mleko ale bez laktozy :P Oczywiście nie do przesady ale odzywka białkowa z mlekiem po każdym treningu to podstawa... chociaz czesciej wystepuje ono w postaci mleka sojowego
