Areoby - Czy zwiększyć tętno
Witam mam 19 lat i przez 4 miesiace robiłem areoby z tętnem 140 -150 . Teraz waracam na siłownie po 1msc przerwy . Zwiekszyć tętno przy areobach dla lepszych efektow?
1395
4
dodał odpowiedź 15 października 2014 07:36
Jeśli chcesz spalać tłuszczu to polecam robić aeroby na 65-70 % swojego tętna maksymalnego. Czyli ok 130-140 w twoim przypadku.
dodał odpowiedź 15 października 2014 11:26
Znajdź w internecie wzór na tętno maksymalne. Najefektywniejsze są areoby na poziomie 65% tętna maksymalnego, wykonywane rano na czczo lub po treningu siłowym przez 30-60 minut.
dodał odpowiedź 15 października 2014 14:56
Tylko w moim przypadku jest to marsz ok 5,5 - 6km/h Cwicze juz 4 msc wiec powinno to sie zmienic no ale ;(
